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Viele Frauen erleben Depressionen während der Schwangerschaft. Drastisch schwankenden Hormonspiegel kann zu erheblichen Stimmungsschwankungen führen. Die gemeinsame Wahrnehmung, dass Frauen nichts als Glück während der Schwangerschaft fühlen sich verschlimmert nur Instanzen von Depressionen bei Schwangeren vor. Zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Depressionen während der Schwangerschaft zu überwinden. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

Anleitung


•  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Depression. OB / GYNs - die allgemeine Bezeichnung für Ärzte, die in der Geburtshilfe und Gynäkologie spezialisiert - allgemein befassen sich mit schwangeren Frauen, die depressiv sind. Ihr Arzt kann Ihnen zu einer psychischen Facharzt überweisen oder Medikamente verschreiben.

•  Nehmen Antidepressiva. Bestimmte diejenigen sind sicher, während insbesondere Stadien der Schwangerschaft zu nehmen. Ihr Arzt muss eine solche Medikamente verschreiben. Nehmen Sie niemals alte Antidepressiva während der Schwangerschaft. Vor Verschreibungen möglicherweise nicht sicher während der Schwangerschaft zu nehmen.

•  Holen Sie tägliche Übung. Ausdauertraining hilft, Depressionen und Stimmungsschwankungen sowohl bei gesunden und schwangere Frauen zu verbessern. Zügiges Gehen, Radfahren oder Tanzen können alle bieten effektive Übung.

•  Sehen Sie eine psychische professionell. Es ist zwingend notwendig, um über die Depression du fühlst sprechen. Es gibt Therapeuten, die bei der Behandlung von schwangeren Frauen spezialisiert. Fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung.

•  Achten Sie auf sich. Holen Sie sich viel Ruhe und essen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Tun Sie etwas Gutes für sich selbst täglich. Ob Sie gönnen Sie sich eine Maniküre oder machen Sie es sich mit einem Buch für 20 Minuten, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

•  Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Depression in der Regel verschlechtert sich, wie Sie mehr Zeit alleine zu verbringen. Auch wenn Sie keine Lust haben, sie, machen Sie einen Tagesdatum mit jemandem. Diese soziale Interaktion kann eine Menge tun, um Ihnen helfen, Depressionen zu überwinden.

•  meditieren. Praxis Atemübungen, um Ihren Geist zu beruhigen. Sie können auch versuchen pränatalen Yoga. Solche Praktiken Beihilfe Entspannung. Wie Sie den inneren Frieden zu finden, werden Sie auf Ihrem Weg zur Überwindung der Depression sein.

•  Hilferuf sofort, wenn Sie das Gefühl, schwer depressiv. Eine Kontaktnummer bereit, Telefon, wenn Sie sich Sorgen zu Ihrer eigenen Sicherheit sind. Sie können auch anrufen 911 und bekommen Notfall Hilfe, wenn nötig.

Tipps und Warnungen


  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Übung Regime, während Sie schwanger sind.