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Zumindest für die letzten 2500 Jahre - wenn der Buddha begann seine Achtsamkeit Lehren - wir haben über die Bedeutung des Lebens in dem Moment erinnert worden. Aber was bedeutet es, präsent zu sein und wie wollen Sie hier bleiben? Lesen Sie weiter, um herauszufinden.

Anleitung


Umdenken Zeit


1. Führen Sie jetzt ein Experiment. Versuchen Sie, auf dieser zweiten zu halten. Ach, hat es entgleiten? Versuchen Sie es erneut.

Sie können nicht, können Sie?

Doch darauf bestehen, Ihre Gedanken auf Wohnung in der Vergangenheit oder schleudern Sie in die Zukunft als ob die Zeit wäre stehen geblieben. Das ist ein Problem, weil Sie Ihr Leben in der jetzt auftritt. Immerhin wird die Vergangenheit gegangen und hat die Zukunft nicht Ihre Gegenwart geworden, noch nicht.

Es ist wichtig zu üben, den Geist zurückzubringen zu diesem Moment, wenn er versucht, dich zu holen, so dass Sie Ihr Leben erleben können, wo die Action ist. Als Autor Sarah Napthali erinnert uns daran, in ihrem Buch "Buddhismus für Mütter", "Unsere Gedanken Rebound hin und her zwischen einer Version von der Vergangenheit und Pläne für die Zukunft. Unser Bewusstsein summt mit Vergangenheit Konflikte, verletzende Äußerungen und bedauert. ... Es ist durchaus möglich, dass wir das Ende eines Tages zu erreichen, um zu finden, dass wir effektiv verpasst die ganze Sache, und haben keine Ahnung, was wirklich passiert ist. "

Brechen mit diesem Muster wird Diligence zu nehmen, aber es wird auch gut sein lohnt sich. Hier sind zwei Achtsamkeit Praktiken Sie die Kontrolle über Ihr Leben zu bekommen.

2. Beobachten Sie, was stromabwärts gehen.

Stellen Sie sich Ihr Geist ist ein Fluss, und dass Ihre Gedanken sind schwimmende Sticks mit dem Strom. Ruhig sitzen und beobachten, was der Geist denkt. Es kann morgen Abendessen planen oder besessen zu einem Kommentar Ihre Schwester vor zehn Jahren gemacht. Es spielt keine Rolle, was Ihre Gedanken sind. Sie selbst beurteilen, nicht mit jedem von ihnen.

Nur feststellen, was Ihnen durch den Kopf geht und erinnern Sie sich, du bist nicht deine Gedanken; sie gehen einfach durch euch in der gleichen Art und Weise der Fluss wird nicht die Stöcke, die in ihm schwimmen. Führen Sie diese Übung als eine Praxis der Achtsamkeit, um Ihr wahres Selbst aus deinen Geist zu distanzieren.

Bald werden Sie feststellen, dass, wenn Ihr Geist versucht, Sie mit auf einer weiteren Achterbahnfahrt nehmen, sind Sie in der Lage, hier mit der Wahrheit dieser Moment zu bleiben.

3. Fragen Sie, warum.

Eine weitere gute Praxis der Achtsamkeit ist Selbsterforschung. Nächstes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist hat sich irrte, fragen Sie sich: "Was ist es mit diesem Moment, dass ich versuche zu vermeiden?"

Die Gedanken rasen, wie es funktioniert, um Schmerzen zu vermeiden. Sondern als Meditationslehrer Sylvia Boorstein sagt in ihrem Buch "Es ist einfacher als Sie denken", "Schmerz ist unvermeidlich, lebt kommen mit Schmerzen". Also, wenn Sie Ihre Gedanken beginnen, für die Vergangenheit zu fassen oder in die Zukunft reichen, herauszufinden, warum dein Geist Abschirmung Sie von diesem Moment.

Und hier ist eine Warnung: Sie können hören, Ihre Meinung sagen, das Problem ist wirklich mit deiner Schwester wird so unvernünftig. Das ist, warum Sie immer noch grübelnd über das, was sie sagte, letzten zehn Jahren.

Wenn das passiert, fordern Sie Ihre Meinung und fordert diese auf, beiseite zu treten, so dass Sie Gesicht kann, egal welche Schwierigkeiten es mit sich bringt die Gegenwart. Mit etwas Übung werden Sie sehen, es ist besser, die Hürden anzugehen, und um Ihr Leben, als nur wissen, wie eine chaotische Folge von Gedanken, die Sie hält in den Genuss der Geschenke von Ihrer Existenz leben zu sein.