[Artikel] Therapie für wiederholte Verwendung Verletzungen

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Wiederholte Verwendung Verletzungen auftreten, wenn ein Muskel, Gelenk, Sehnen oder andere Körperteil in einer bestimmten Handlung übergriffen und immer wieder, die sich langsam einen Schaden verursacht. Wiederholte Verwendung Verletzungen sind häufig unter den Athleten und physische Arbeiter, und kann Wochen oder sogar Monate dauern, um vollständig zu heilen, aber nach einer ordnungsgemäßen Verlauf der Therapie können Sie schneller erholen und künftige Verletzungen zu verhindern.

Rest


Vielleicht ist der wichtigste Teil der Sanierung einer Verletzung durch wiederkehr ist Ruhe. Seit Übernutzung das Problem verursacht, wird Stoppen der beanstandete Tätigkeit weitere Schäden aus, die auf die verletzten Gelenken, Muskeln und Sehnen gemacht verhindern. Dies ermöglicht Reizung zu zerstreuen, und jede Schwellung oder Schmerzen verschwinden. Das Problem mit ruhenden Verletzungen für viele Menschen ist, dass ihre Sportart oder Job verlangt, dass sie den Körper in der Weise, dass die Verletzung verursacht zu verwenden. Es ist zwingend notwendig, um nicht auf die Tätigkeit zu früh nach einer Verletzung durch wiederkehr zurückzukehren, oder es kann jede Heilung, die stattgefunden hat, rückgängig zu machen und verschlimmern das Problem. Für Sportler, kann Cross-Training helfen, körperliche Fitness, ohne Verschärfung Verletzungen. So kann beispielsweise ein Läufer mit einem verletzten Fuß Fahrrad fahren oder schwimmen, um die Auswirkungen auf die gemeinsame begrenzen.
Wie Sie die Aktivität nach einer Verletzung wieder zu starten, nicht gleich wieder springen Sie in Ihr Spitzenpegel der Tätigkeit. Langsam aufbauen, um sicherzustellen, dass Sie die Verletzung Rückkehr nicht machen.

Entzündung


Die Entzündung ist gemeinsam mit Belastungsverletzungen --- Sehnenscheidenentzündung, einer gemeinsamen Sehne Krankheit wird durch eine Entzündung der Muskeln und Sehnen verursacht. Begrenzungs Entzündung nach einer Belastung Verletzungen wesentlich zur Förderung der Heilung. Immer, wenn ein Gelenk, Muskel oder Sehnen fühlt sich wund oder schmerzhaft aus sich wiederholenden Einsatz, ist es eine gute Idee, um die schmerzhafte Stelle einmal alle paar Stunden für 15 Minuten in einer Zeit Eis. Achten Sie darauf, ein Stück Stoff oder eine andere Abdeckung zwischen den Eis-Packs und der Haut verwenden, um Erfrierungen zu vermeiden. Es kann auch hilfreich sein, entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen nehmen, um Schmerzen zu verringern. Wenn Sie in eine Tätigkeit, die die Verletzung reizen könnte teilhaben möchten, nehmen Sie eine entzündungshemmende vor der Zeit als Vorsichtsmaßnahme.

Physikalische Therapie


Physikalische Therapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von einer Verletzung durch wiederkehr. Wiederholte Verwendung Verletzungen treten in der Regel, wenn Sie eine Tätigkeit mit der falschen Form oder mit Muskeln, Gelenken und Sehnen, die nicht stark genug, um das Aktivitätsniveau Sie unterwirft sie zu handhaben sind zu tun. Die Steigerung Ihrer Flexibilität mit Stretching-Übungen wird die Wahrscheinlichkeit von Hyperverlauf Gelenke, die die Verletzungsgefahr verringern können reduzieren. Die Übungen zur Stärkung der Muskeln unterstützen die Verfestigung Gelenke und Sehnen, die Erhöhung ihrer Fähigkeit, Arbeit zu, ohne sich verletzt zu behandeln. Die spezifischen Übungen zu verwenden, je nach Ihrer Verletzung variieren; ein Arzt oder Physiotherapeuten in der Lage, Empfehlungen auszusprechen. Bänder können nützlich zum Durchführen der physikalischen Therapie Übung sein, da sie sehr beweglich sind und der Widerstand, den sie liefern kann aus jedem Winkel zu kommen.