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Eine zerrissene Rückenmuskulatur können die Folge eines Unfalls oder Schlag. Sie können auch einen Rückenmuskel reißen durch nicht richtig und über sich anzustrengen Stretching. Muskelrisse können im Bereich von 5 Prozent des Muskels mit einem Riss, der über die gesamte Breite eines Muskels erstreckt zerrissen. Während ein Arzt kann Ihnen das Ausmaß Ihrer Verletzungen zu erzählen, wird der Wiederherstellungsprozess bis zu Ihnen sein. Durch ruhen und arbeiten, um Ihre Rückenmuskulatur wieder aufzubauen, können Sie beschleunigen ihre Heilung.

Anleitung


•  Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente, wie beispielsweise ein NSAID (Ibuprofen oder Naproxen), wie auf dem Label. Dies wird helfen, bringen jede Schwellung, die den Muskelfaserriss umgibt. Für schwere Tränen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Muskelentspannung verschreiben, aber nicht alle Muskelrisse werden solche Medikamente erforderlich machen.

•  Wenn er nicht arbeitet, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen --- und vor allem, wenn Ihre Verletzung ist letzten --- Ruhe Ihren Rücken so weit wie möglich, und alle Aktivitäten, die verletzt zu vermeiden oder den Muskelfaserriss zu verschlimmern.

•  Übung den Rücken. Durch die Ausübung, die Muskeln zu stärken und helfen sie zu heilen. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten oder einen persönlichen Trainer für mehrere Sitzungen, je nach Bedarf. Sie wird in der Lage, Sie bei der Auswahl Übungen, die statt zu helfen verletzt die betroffenen Muskel zu unterstützen. Wenn Sie die Zeit, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen, sind Sie weniger wahrscheinlich, um die gleiche Muskel wieder reißen.

•  Warten eine entsprechende Menge an Zeit, bevor sie zurück zu einem normalen Trainingsprogramm und keine schweren Gegenstände anheben. Es ist normal, einen Muskelfaserriss zu einem Monat dauern, um zu heilen.