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Ein Bänderriss entsteht, wenn ein Gelenk verdreht oder überdehnt. Die meisten Bänder gerissen treten in den Knien oder den Knöcheln. Sie können auch während des Sports, die anstrengende Bewegung erfordern, wie zum Beispiel Tennis oder Fußball auftreten. Wenn ein Band gerissen ist, wird der Geschädigte in der Regel hören ein Klickgeräusch. Es kann sehr schmerzhaft sein, aber es behandelbar ist. Arzt aufsuchen, wenn Sie mehrere Bänderrisse haben.

Eis


Viele Bänderriss kann etwa acht Wochen, um zu heilen. Während des Heilungsprozesses, sollte der Geschädigte den Bänderriss mit Eis behandeln. Bänderriss kann in extremen Schwellungen führen und das Eis wird dazu beitragen, die Schwellung und Schmerzen. Füllen Sie einen Eisbeutel und legen Sie die Tasche auf den verletzten Bereich für mindestens 15 bis 20 Minuten pro Tag, um die Schwellung zu reduzieren.

Elevation


Anheben der verletzten Bereich hilft den Blutfluss in den verletzten Bereich zu minimieren. Dies hilft, die Schwellung. Wenn Sie einen Fuß oder Knie Band gerissen habe, stütze den Fuß oder Knie auf einen Stuhl oder den Arm einer Couch so erhöht ist. Wenn Sie ein Band in der Brust gerissen haben, liegen auf der Seite, die nicht verletzt worden ist, so dass der verletzten Seite ist höher als die andere. Darüber hinaus suchen Sie den Rat eines professionellen, wenn der Bänderriss ist im Brustbereich, da eine entzündungshemmende Medikamente können erforderlich sein.

Strap-on Cast


Immobilisieren Ihre Bänderriss mit einem Strap-on Besetzung. Wenn die Verletzung im Knie oder Bein, ein Grund Strap-on Guss kann bei einem Sportartikelgeschäft gekauft werden. Diese Abgüsse können dazu beitragen, die Verletzung mit der Minimierung der Schwellung helfen. Achten Sie darauf, die Gurte auf dem Modell nicht zu eng, so dass jede Schwellung wird nicht erhöht.

Strecke


Dehnen Sie den Bänderriss mehrmals am Tag. Sobald Sie den Bänderriss ein paar Tage ausgeruht haben, starten Sie eine Dehnung Routine. Das Strecken wird Ihnen helfen, den Bereich der Bewegung im Muskel, der sich verletzt hatte zu gewinnen. Ein Arzt kann eine Routine-Übung, die für Ihre Verletzungen am besten empfehlen. Nicht überanstrengen den Muskel, wie Sie langsam trainieren, um ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen.