[Artikel] Wie man gesund leben mit Bluthochdruck

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Hoher Blutdruck ist eine stille Erkrankung, die ein Aneurysma, Herzversagen, Schlaganfall und einen Herzinfarkt verursachen können. Hoher Blutdruck bedeutet, dass der Druck in den Wänden der Blutgefäße zu hoch ist. Wenn du mit dieser Krankheit diagnostiziert wurden, sind Sie nicht allein. Es wird geschätzt, dass mehr als 50 Millionen Menschen leiden an Bluthochdruck. Für die Mehrheit der Patienten, die Ursache dieser Erkrankung ist unbekannt. Viele Menschen gehen nicht diagnostiziert und nicht bewusst, dass sie es haben. Bluthochdruck verursacht nur Symptome, wenn gab es Schäden an Herz, Nieren, Gehirn und Augen. Dann kann der Patient Symptome wie verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Erbrechen und Atemnot auftreten. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck bekommen in regelmäßigen Abständen überprüft. Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sind hier einige wichtige Tipps, die helfen, ein gesünderes Leben zu führen,

Anleitung


•  Gewicht verlieren. Fallen nur 10 bis 15 Pfund kann helfen, den Blutdruck senkt. Es wird auch niedriger das Risiko von anderen schweren Erkrankungen wie Diabetes und Cholesterin. Ihr Bluthochdruck Medikamente noch besser funktionieren, wenn Sie die Pfunde zu vergießen.

•  Grenzwert Salz in der Ernährung. Salz kann dazu führen, dass der Blutdruck zu steigen, weil es im Körper sammelt.

•  Stop Rauchen. Jeder Hauch dieser Zigarette erhöht den Blutdruck. Ihr Bluthochdruck-Medikamente nicht so gut, wenn Sie rauchen zu arbeiten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt den Einsatz von Nikotinpflaster und Nikotinkaugummi. Das sind bessere Alternativen als das Rauchen.

•  Beschränken Sie Ihre Alkoholkonsum. Trinken Sie nicht mehr als 24 Unzen Bier, 10 Unzen Wein und 2 Unzen Alkohol. Frauen sollten sogar noch weniger als die trinken.

•  Senken Sie Ihren Stress. Stress ist ein Faktor bei Bluthochdruck. Erfahren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation, mit Stress fertig zu werden.

•  Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Verpackte Lebensmittel, die verarbeitet wurden hohe Salzgehalt. Es ist ratsam, mehr Obst, Gemüse und fettarme Lebensmittel zu essen.

•  Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben. Kontrollieren Sie Ihre Bluthochdruck mit Medikamenten zu schweren Komplikationen zu reduzieren.