XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Osteoporose ist eine schwerwiegende Erkrankung, die nur von Ihrem Arzt diagnostiziert werden können. Diese Störung Wesentlichen eine Schwächung der Knochen, wo sie porös und zerbrechlich wegen des Mangels an Calcium. Unabhängig von Alter, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Hilfe beim Wiederaufbau Ihrer Knochen und machen sie stärker, die negativen Auswirkungen der Osteoporose zu bekämpfen und Verletzungen zu reduzieren. Die hier skizzierten Methode funktioniert am besten, wenn Sie kombinieren alle Schritte, anstatt einzeln versuchen ihnen. Allerdings ist es wichtig, mit Ihrem Arzt, bevor jede Plan, um starke Knochen, um Verletzungen oder schwerwiegende medizinische Komplikationen zu vermeiden Wiederaufbau sprechen.

Anleitung


•  Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und eine tägliche Kalzium und Vitamin-D-Ergänzung, die entworfen, um die Knochengesundheit zu fördern.

•  Engage in mindestens 30 Minuten von Low-Impact-Übung mindestens dreimal pro Woche. Zum Beispiel, zu Fuß, während der Durchführung 1 £ Gewichte. Diskutieren und entwickeln ein Trainingsplan mit Ihrem Arzt, einem Physiotherapeuten oder einem persönlichen Trainer kompetent bei Osteoporose, um den größten Nutzen mit dem geringsten Risiko zu bekommen.

•  Vermeiden Sie Substanzen, die Ihre Knochen, einschließlich Koffein, Rauchen und Alkohol schwächen. All dies behindert die Kalziumaufnahme und kann tatsächlich Calcium Saft aus den Knochen.