[Artikel] Was ist Psyllium Faser?

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Ärzte haben lange bekannt, wie wichtig die Einbindung Ballaststoffe in der Nahrung, und viele empfehlen eine Ernährung reich an Ballaststoffen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Faserergänzungen sind ebenfalls wirksam. Psyllium-Faser ist der Hauptbestandteil in mehreren over-the-counter Faserprodukte, die seit Jahrzehnten erfolgreich verwendet worden.

Beschreibung


Psyllium ist die faserige Schale der Samen einer Pflanze, wie auch Plantago ovata bekannt. Es ist ein Mitglied der Familie der Wegerich und wird auch als Ispaghula und isapgol bekannt.

Geographie


Plantago ovata stammt aus Asien, den Mittelmeerregionen und in Nordafrika. Lieferungen von den Schalen für den US-Markt werden vor allem aus Indien importiert. Landwirtschaftlichen Praktiken sind nicht immer sicher, und importiert Psyllium kann nach seiner Ankunft im US-Häfen begast werden. Bio Flohsamen ist verfügbar, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Reinheit haben.

Funktion


Flohsamen enthalten lösliche Faser, ähnlich wie die lösliche Faser in Hafer. Diese Faser wird nicht abgebaut, wie es durch den Verdauungstrakt passiert. Es wird gallertartig, wenn sie mit Wasser vermischt und bietet Groß, die Nahrung durch den Darm leichter bewegt. Einhundert Gramm Psyllium enthält 71 Gramm lösliche Faser. Einhundert Gramm Hafer liefert nur fünf Gramm lösliche Faser.

Ergebnisse der Studien von Veterans Affairs Medical Center und der University of Kentucky und der Procter & Gamble Company wurden im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Sie zeigen, daß Psyllium wirksam bei der Senkung von LDL-Cholesterin durch die Verringerung der Absorption von Gallensäuren und Fettsäuren in den Blutstrom ist.

Features


Obwohl es als Abführmittel nach FDA Vorschriften etikettiert sind Psylliumhülsen Faser und nicht eine wahre Abführmittel. Flohsamen fördert Regelmäßigkeit und die Gesundheit des Verdauungs durch seine lösliche Faser-Aktivität nicht durch Erweichung oder Verflüssigung von Essen, das die Art und Weise ein Abführmittel tut verdaut. Metamucil®, Fiberall® und Serutan® enthalten große Mengen an Psylliumfasern (Kapseln sind zu 100 Prozent Psyllium) und die Bran Getreide Buds® und Heartwise® haben hohe Psyllium Inhalt. Flohsamenschalen enthalten Glykoside und Schleime in einigen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet zu verdicken und zu verbessern Textur. Psyllium Verdickungsmittel können auf Lebensmitteletiketten unter Herstellernamen für die Strukturmittel aufgeführt werden.

Psyllium ist über den Ladentisch unter vielen Markennamen und Generika als Pulver, als Wafer und in Kapselform. Psyllium erfordert viel Wasser, weil es "quillt" 10 bis 20 Mal so groß, wie es absorbiert Wasser und können eine Erstickungsgefahr darstellen, ohne genügend Flüssigkeit.

Überlegungen


Psyllium ist einfach zu nehmen und preiswert. Blähungen und Gas auftreten, wie Ihr Körper auf die Verarbeitung der erhöhten Faser. Dies kann durch die folgenden Produktdosierungsanweisungen, beginnend mit einer geringen Dosis und zunehmender Bedarf reduziert werden.