XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Wie Yoga für Karpaltunnelsyndrom Verwenden

Viele Karpaltunnel Patienten sind auf der Suche nach alternativen Behandlungen wegen der Kosten und Invasivität der Injektionen und Operationen. Vitaminpräparate und bestimmte Diäten sind Teil einer langfristigen Behandlung zu planen. Sie können sogar Yoga für Karpaltunnelsyndrom und anderen RSI. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man Yoga für Karpaltunnelsyndrom zu verwenden.

Anleitung


•  Schauen Sie durch Ihr Telefonbuch für Privat-und Gruppenlehrer in Ihrer Nähe. Fragen Sie, ob der Lehrer hat keine Erfahrung mit Karpaltunnel-Syndrom-Patienten, und wenn Sie eine kurze Einführungsstunde gratis oder eine reduzierte Gebühr nehmen können.

•  Planen Sie Ihren Zeitplan für zwei bis drei Yoga-Kurse pro Woche. Die meisten Kurse sind nur 45 Minuten bis eine Stunde lang. Versuchen Sie, gleichmäßig Raum aus Ihren Klassen im Laufe der Woche statt sie an aufeinander folgenden Tagen.

•  Fragen Sie Ihre Yoga-Lehrer, auf den Oberkörper Yoga-Stellungen und Bewegungen konzentrieren. Das Ziel dieser Haltungen ist es, die Ausrichtung der Hände und Arme zu korrigieren. Sie möchten eine Handgelenkbandage tragen, wenn Sie Ihre Hand ist besonders schwach aus Karpaltunnelsyndrom.

•  Erfahren Sie die Savasana Pose zu helfen, Ihren Körper zu entspannen und mental bewältigen Karpaltunnelsyndrom. Einige Yoga-Schulen beziehen sich auf diese Position als Mrtasana. Diese Haltung kann schwer zu lernen, bis Sie praktiziert Yoga seit ein paar Monaten.

•  Verwenden Sie Ihre Yoga-Stellungen zu Hause zu Karpaltunnel-Syndrom zu helfen. Versuchen Sie 30 bis 45 Minuten üben in der Früh an den Tagen, die Sie nicht haben, Yoga-Unterricht zu verbringen. Tägliche Pflege Ihrer Yoga-Techniken können helfen, nach einer Klasse zu reduzieren Muskelkater.

•  einige der Yoga-Techniken anwenden, um Ihre alltäglichen Bewegungen. Sie können Dinge wie neutral Hals und Arm-Positionen nutzen, um Belastungen zu reduzieren auf Ihren Körper während der Arbeit am Computer. Bewusste Anwendung von Yoga Atemtechniken können auch Auswirkungen auf den Tag-zu-Tag-Symptome.

•  Machen Sie eine Pause alle zwei Stunden bei der Arbeit und ein paar schnelle Yoga-Übungen. Viele Büros sind übermäßig klimatisiert und der kalten Umgebung erhöht die Bedeutung der Dehnung für die richtige Durchblutung Ihrer Hände.

Tipps und Warnungen


  • Sie sollten erwarten, die Ergebnisse von Yoga auf Ihre Karpaltunnelsyndrom nach ein bis zwei Monaten regelmäßiger Praxis fühlen.
  • Versuchen, ein paar Yoga-Übungen zu tun, bevor Sie zu Bett gehen jede Nacht. Denken Sie daran, am Handgelenk und Hand für Karpaltunnelsyndrom Relief konzentrieren.