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Wie Being Hyper Stopp

Ein extrem stressigen Tag können drei Kannen Kaffee und eine Packung Zigaretten machen es unmöglich zu entspannen, wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit, aber es gibt Möglichkeiten zu entspannen und beruhigen Sie sich nach unten. Hören Sie auf, hyper, bekommen zentriert und zu entspannen, so dass Sie sich ausruhen können.

Anleitung


•  Hände weg von Stimulanzien. Hören Sie auf, hyper durch die Einnahme nicht Dinge, die Sie machen, auf diese Weise. Koffein und Nikotin sind die größten Übeltäter. Wenn Sie rauchen, beenden Sie alle zusammen. Nikotin ist ein Stimulans bekannt. Wenn Sie Koffein trinken, moderieren Sie die Aufnahme deutlich. Betrachten Sie alle Quellen von Koffein-Einnahme einschließlich Tee, Limonade, Schokolade, Energy-Drinks und einige over the counter Medikamente.

•  Ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie gesunde Mahlzeiten reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und raffinierten Zucker, vor allem am Abend spät. Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen Süßigkeiten, weiße Nudeln, Weißbrot und weißer Reis. Ihr Körper erkennt diese als Zucker und bekommt eine sofortige Energieschub.

•  überschüssige Energie loszuwerden. Wenn Sie das Gefühl übermäßig hyper, Übung. Zum Fitnessraum, einen Spaziergang oder gehen Sie für eine Radtour. Setzen Sie Ihre überschüssige Energie für einen guten Zweck, aber darauf achten, nicht ausüben zu nah an dem Schlafengehen. Anreise Ihr Herz pumpt vorübergehend erhöht Ihre Energie-Ebene. Tun Sie es früh am Morgen oder nach rechts, wenn Sie nach Hause kommen von der Arbeit, um Übung zu verwenden, um zu beruhigen.

•  Reduzieren Sie Ablenkungen. Schalten Sie die laute Musik und laute Fernseher. Schalten Sie den Computer-Monitor und schalten Sie das Licht. Wenn eingeschaltet, gibt jedem von diesen das Gehirn aufgenommen Stimulation und macht Sie Hyper. Dämpfen Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Ihr Gehirn Freisetzung Melatonin, das Hormon, das Sie für den Schlaf bereitet helfen.

•  Verwenden Sie Atemübungen. Hören Sie auf, hyper und zentrieren Sie sich. Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf unter tiefen, langsamen Atemzügen. Leeren Sie Ihren Geist und versuchen, nicht über etwas zu denken. Atmen Sie ein und atmen Sie langsam, bis Sie spüren Ihren Körper zu entspannen.

Tipps und Warnungen


  • Wenn Sie müssen Koffein trinken, trinken Sie es früh am Tag. Sie manchmal die Wirkung von Koffein zu erleben für bis zu sechs Stunden.