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Unterschied zwischen Casein & Whey Protein

Kasein und Molke sind die Proteine ​​in der Milch. Casein bildet 80 Prozent, 20 Prozent Molke. Beliebt bei Bodybuildern, Kasein und Molke Beihilfen in der Muskelaufbauprozess. Beide sind qualitativ hochwertige Proteine ​​unterscheiden sich aber in Absorptionsrate, Effekte und Vorteile und Nachteile.

Absorptionsrate


Casein und Molkeproteine ​​werden als Ergänzungen, wie Pulvern und Flüssigkeiten eingenommen. Casein dauert länger zu verdauen und zu absorbieren als Molke. Whey ist leicht verdaulich und vom Körper aufgenommen. Whey beeinflusst die Muskelaufbauprozess für etwa eine Stunde; Casein drei bis vier Stunden.

Effekte


Casein erhöht langsam die Aminosäuren im Blut und verringert die Rate des Proteinabbaus. Whey ergibt sich eine schnelle, aber von kurzer Dauer, Anstieg der Blut Aminosäuren und Proteinsynthese, ohne Wirkung auf den Proteinabbau.

Vorteile und Nachteile


Casein ist gut für die Gesundheit der Knochen, weil es enthält Milch Kalzium, sondern kann Verdauungsstörungen verursachen. Molke, im Isolat Form ist gut für die Gewichtskontrolle, weil es eine winzige Menge von Fett, aber das Fett steigt im Konzentrat Form enthält. Casein ist geeignet, um mit den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen; Molke ist, mit dem Training genommen werden.