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Die meisten von uns sind mit dem Essen zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag gewöhnt. Allerdings ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und bleiben voll zu fünf Mal pro Tag essen. Dies ist zunächst einfach ein wenig schwierig, weil die meisten von uns sind zu essen Frühstück, Mittagessen und Abendessen verwendet. Doch das Hinzufügen von zwei zusätzlichen Mahlzeiten in den Mix beim Skalieren die anderen ein wenig nach unten.

Anleitung


Wie man auf Jenny Craig Essen fünfmal täglich


•  Eat Frühstück täglich. Die erste Mahlzeit des Tages sollte immer das Frühstück sein. Es ist sehr wichtig, zu frühstücken, weil es bekommt Ihr Körper die Energie, die es braucht, um den Tag zu beginnen. Auch wird Ihr Stoffwechsel früh gestartet, wenn Sie das Frühstück zu essen, so stellen Sie sicher, wenn Sie auf Jenny Craig sind Sie ein gesundes Frühstück zu essen. Sie werden in etwa zwei Stunden wieder zu essen, so nicht essen ein großes Frühstück. Essen Sie einfach etwas Licht wie ein Joghurt und etwas Weizentoast oder Rührei. Sie werden voll sein und Energie, um den Tag zu starten!

•  Gönnen Sie sich einen Znüni. Eine große Znüni ist ein Apfel mit etwas Licht Erdnussbutter oder sonst irgend String Käse. Es ist eine gute Idee, einen Snack, der nicht-raffinierte Kohlenhydrate und auch einige gute Fette verfügt. Die guten Fette machen die Kohlenhydrate verstoffwechseln langsamer, was bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel länger stabil bleiben. Wenn Ihr Blutzucker stabil werden Sie voll länger fühlen und weniger Heißhunger. Das heißt, Sie werden nicht den ganzen Tag grasen, weil Sie nicht hungrig sein.

•  Genießen Sie das Mittagessen, und nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Sie wollen ein Mittagessen, die etwas größer als Ihre Znüni, aber nicht so groß wie ein typisches Mittagessen ist essen. Ein guter Vorschlag wäre ein Sandwich auf Weizen mit einem Salat und leichten Dressing. Nachdem Ihr Mittagessen werden Sie das Gefühl, satt und zufrieden. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, einen jener Snack Größe Schokoriegel. Sie werden Ihr Verlangen befriedigen aber Sie werden Ihre Jenny Craig Diät zu brechen!

•  Achten Sie auf eine Zvieri für Ihre vierte Mahlzeit. Sie können ein kleines Stück Obst essen, etwas Käse und Cracker, oder sogar ein halbes Sandwich. Diese Mahlzeit wird Ihnen die volle bis zum Abendessen zu halten, und Sie werden nicht über einen Nachmittag Kernschmelze in dem Sie etwas ungesund und von Ihrer Diät zu essen. Sie können es nicht gewohnt, essen ein Zvieri zu sein, aber Sie können leicht in die Praxis zu bekommen und rechts essen am Schreibtisch oder während der Fahrt um! Obst und Streichkäse sind wirklich tragbar und perfekt für diese Mahlzeit.

•  Verbrauchen Abendessen für Ihre letzte Mahlzeit. Ihr Abendessen sollte mageres Eiweiß, nicht raffinierte Kohlenhydrate und Gemüse bestehen. Das Abendessen sollte eine Mahlzeit, die Sie füllt sich bis zum Schlafengehen, aber nicht das macht Sie übervoll sein. Sie können bis zu mit einem großen Abendessen und das Gefühl wirklich voll danach verwendet werden. Allerdings können Sie nicht wollen, zu voll zu bekommen. Nur essen genug, um zu füllen und dann zu Bett gehen. Sie können beim Frühstück wieder essen!

Tipps und Warnungen


  • Stellen Sie einen Timer, um sich zu erinnern, wann Sie Ihre Mahlzeiten zu essen. Es wird Ihnen helfen, Ihre fünf Mahlzeiten pünktlich am Tag essen, bis es zur Gewohnheit wird!
  • Nicht zu viel essen! Fünf Mahlzeiten pro Tag ist groß, aber sie müssen klein und gesund sein. Wenn Sie zu viel essen oder nicht-Diät zugelassenen Lebensmittel dann werden Sie nicht Gewicht zu verlieren und vielleicht sogar Gewichtszunahme!