[Artikel] Proteinen gefunden in Whey

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Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff Ihr Körper braucht jeden Tag. Es gibt 20 Aminosäuren, die die "Bausteine ​​der Proteine ​​sind, die innerhalb Proteinen gefunden werden. Proteine ​​helfen, Ihren Körper zu bauen und zu reparieren Muskel, aufzubauen und zu pflegen Knochen und andere zahlreiche Stoffwechselfunktionen. Menschen können nur 10 der 20 zu produzieren Aminosäuren, daher müssen wir sie aus der Nahrung, die wir essen jeden Tag zu erhalten. Einige Lebensmittel wie Whey Protein werden als vollständige Proteine, daher bietet alle essentiellen Aminosäuren.

Was ist Whey Protein?


Molkeprotein ist eine Mischung aus globulären Proteinen aus Molke, die als Nebenprodukt der Käseherstellung erzeugt flüssige Material isoliert. Molkeprotein ist natürlich in Kuhmilch, die aus zwei Proteine, Casein und Molke gefunden wird. Jedoch Molke löslicher und leichter verdaulich und aufgrund dieser Faktoren wird es häufig als "Gold-Standard" Protein bezeichnet.

Proteinen gefunden in Whey


Whey Protein ist ein komplettes Protein, das alle 20 Aminosäuren und alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. So viel wie 30 Prozent der Aminosäuren in Molkenprotein sind verzweigtkettige Aminosäuren, einschließlich Leucin, Isoleucin und Valin. Muskelzellen direkt oxidieren verzweigtkettigen Aminosäuren, so dass sie mit einer hohen Rate während des Trainings verwendet werden. Darüber hinaus haben sie gezeigt haben, die größte positive Wirkung auf die Proteinsynthese unter allen Aminosäuren.

Ätherische & Nicht-essentielle Aminosäuren


Die neun essentiellen Aminosäuren, die in der Molke gefunden werden, sind Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin und Histidin. Diese sind wichtig, weil der Körper nicht synthetisieren, daher müssen sie durch Nahrungsquellen versorgt werden. Nicht-essentielle Proteine ​​in der Molke gefunden werden, sind Alanin, Arginin, Aspartat, Cystein, Glutamat, gluatmine, Glycin, Prolin, Serin, Asparagin und Tyrosin. Sie sind immer noch sehr wichtig, aber Ihr Körper kann natürlich machen sie.

Hochwertige Proteinquellen


Hochwertige Eiweißquellen sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milch, Käse und Joghurt. Andere Lebensmittel, die hohe Mengen an Molke-Protein enthalten, sind Proteinpulver, Getränkemischungen und Energieriegel. Um herauszufinden, ob ein Produkt enthält Molke als primäre Proteinquelle, überprüfen Sie die Zutatenliste für "Whey Protein Isolat", "Molkenproteinkonzentrat" ​​oder "hydrolysiertes Molkenprotein" in der Nähe der Beginn der Zutatenliste. Allerdings ist Whey Protein Isolat die reinste und konzentrierter Form von Molke-Protein zur Verfügung, da sie 90 Prozent oder mehr des Proteins und sehr wenig Fett und Laktose enthält.