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Wie man einen Gewichtsverlust Ziel für ein bevorstehendes Ereignis Set

Ein bevorstehendes Ereignis kann ein guter Motivator für die Gründung eines gesunden Ernährung und Bewegung Routine. Ob das Ereignis in ein paar Wochen, und Sie wollen einfach nur in ein besonderes Outfit passt, oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht für ein Ereignis in der Zukunft verlieren weiter wollen, ein Ziel setzen, ist ein wichtiger erster Schritt. So halten Sie Ihr Ziel im Auge kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Pläne bleiben, erhöhen Sie Ihre Chancen auf Erfolg.

Anleitung


•  Markieren Sie das Datum der Veranstaltung und die Anzahl der Tage, Wochen oder Monate, müssen Sie vorbereiten. Dies wird Ihnen ein realistisches Bild von der Menge an Gewicht können Sie sicher in diesem Zeitraum zu verlieren.

•  Schritt auf die Waage. Sie benötigen ein genaues Maß für Ihr aktuelles Gewicht zu bestimmen, wie viel Gewicht Sie vor der Veranstaltung zu verlieren und um den Fortschritt zu messen. Achten Sie darauf, ein realistisches Ziel, das Sie sicher erreichen kann eingestellt. Ein bis 2 lbs. pro Woche gilt als eine sichere Nummer, nach der Mayo Clinic, wenn Sie während der ersten Woche mehr als das zu verlieren.

•  Erstellen Sie eine Diät-Plan. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Online-Tools, wie dem United States Department of Agriculture Food Pyramid, stehen zur Verfügung, um Ihre aktuelle Gewicht und Gewichtsverlust Ziel, die Anzahl der Kalorien, die bestimmen, loggen Sie jeden Tag benötigen und bieten Anregungen für eine gesunde Ernährung.

•  Wählen Sie eine Routine-Übung nach, um Ihre Gesundheit und Fitness-Level. Die Centers for Disease Control and Prevention, oder CDC empfehlen 60 bis 75 Minuten moderate bis kräftige Aerobic mindestens fünf Tagen pro Woche. Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben oder noch nie ausgeübt, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Routine-Übung. Versuchen Sie Aktivitäten, die Sie genießen, so dass Sie eher mit Ihrem Plan festhalten wählen.

•  Setzen Sie alles schriftlich. Notieren Sie die aktuelle Gewicht, Ihren Gewichtsverlust Ziel für die Veranstaltung, und Ihr Plan für Ihr Ziel zu erreichen, einschließlich der von Ihnen gewählten Diät-Strategien und eine Übung Zeitplan. Mit einer schriftlichen Spiel Plan hilft Ihnen bleiben Rechenschaft zu sich selbst, dass Sie eher an Ihr Ziel festhalten und Erfolge zu erzielen.