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Verlieren kostbare Schlaf wegen Restless-Legs-Syndrom (RLS) während der Schwangerschaft kann mit dem normalen Alltag stören, aufgrund Ihrer ständigen Bedarf zu verschieben und neu positionieren Ihre Beine. Tragen Pfunde um in der Mitte der Schwangerschaft, und die Tatsache, dass zwei Kreislaufsysteme existieren (verkaufen und das Baby) kann in die Beine, und kann in Restless Leg Syndrom führen. Nur Medikamente, die von Ihrem Arzt verordnet während der Schwangerschaft sicher getroffen werden; das schließt over-the-counter Medikamente. Dies lässt eine Reihe von alternativen Methoden, um den Zustand zu lindern und Sie können sich auf einige dringend benötigte Schlaf nachzuholen.

Anleitung


1. Kaufen Sie eine Selbsthypnose-CD vor allem gemacht, um zu lindern Restless-Legs-Syndrom. Gehen unter Hypnose ist absolut sicher, während der Schwangerschaft zu tun, und die tiefe Entspannung, die Sie während der Sitzung erleben wird Sie und Ihr ungeborenes Baby zu profitieren. Fahren Sie nicht, während Sie alle hypnotischen Materialien. Im Bett liegen und hören Sie die Hypnose-CDs.

2. Entspannen Sie sich in einem warmen Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Dadurch erhalten Ihre Beine ausruhen, beruhigen müde Muskeln, Stress abzubauen und zu fördern Schläfrigkeit.

3. Massieren Sie Ihre Beine für 20 Minuten mit Babyöl oder vielleicht Aromaölen, um Muskeln und Verspannungen in den Beinen zu entspannen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Mengen von Arzt-bestellt Vitamine, darunter Kalium und Eisen erhält. Während der Schwangerschaft essen ausgewogene Mahlzeiten und Getränken genügend reines Wasser pro Tag vor allem bei heißem Wetter hydriert zu bleiben.

5. Heben Sie Ihre Beine über dem Herzen, um die Zirkulation zu verbessern und Ruhebeinmuskulatur. Füße und Knöchel schwellen manchmal während der Schwangerschaft, und dies, verbunden mit Restless-Legs-Syndrom, fordert Hochlagerung der Beine zu helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen.

6. Tragen Sie abwechselnd heiß und kalte Kompressen auf die Beine zu helfen, die Symptome zu lindern: heiß für 5 Minuten, dann 5 Minuten lang kalt. Gehen für einen kurzen Spaziergang kann mit Restless-Legs-Syndrom Symptome helfen und Sie können bequem für eine kurze Zeit ruhen.

7. Tragen Unterstützung Schlauch an Ihren Beinen die zusätzliche Unterstützung, die sie während der Schwangerschaft erforderlich. Diese Methode kann die Symptome zu lindern und leisten eine gewisse Erleichterung.

Tipps und Warnungen


  • Restless-Legs-Syndrom wegen Schwangerschaft verschwindet bald, nachdem das Baby geliefert.
  • Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, dass Sie Ihre RLS-Symptome sind nicht maskiert mehr schweren Bedingungen, wie Neuropathie, Rückenmarksverletzungen oder Diabetes.