[Artikel] Wie man für eine bessere Gesundheit Sonnenbad

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Die Sonne hat einen schlechten Ruf bekommen. Sonnenbaden kann Ihre Gesundheit zu verbessern indem sie helfen, das Risiko einiger Krebsarten zu reduzieren, helfen Sie nachts schlafen, Verringerung asthmaähnliche Atem Symptome, Stress abbauen und Beschleunigung der Heilung. Dies ist wegen der von Ihrem Körper produziert, während Sie in der Sonne sind Vitamin D. Der beste Weg, um sicher zu sonnen ist wie folgt.

Anleitung


•  Sonnenbaden zwischen 10 Uhr morgens und mittags im Sommer. Die Sonne ist voll scheint und während dieser Zeit nicht zu heiß. Dies maximiert die Vorteile für Ihre Gesundheit.

•  Setzen Sie sich der Sonne Mittag in den Wintermonaten, zwischen 2 und 4.00 Uhr am Nachmittag. Da die Tage kürzer sind, erreicht die Sonne ihren beste Potential für eine bessere Gesundheit in diesen Stunden.

•  Arbeiten Sie an Ihrer Sonneneinstrahlung allmählich durch Zugabe noch ein paar Minuten pro Sitzung, damit Sie nicht am Ende immer ein Sonnenbrand. Beginnen bei etwa fünf Minuten und arbeiten Sie sich in fünf Minuten-Schritten, bis Sie 1 Stunde zu erreichen.

•  Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie sie benötigen, wie zum Antrieb. Aber wenn man ein Sonnenbad für eine bessere Gesundheit ist es besser schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie die vorteilhaften Lichter sickern durch Ihre Augenlider.

•  Vermeiden Sie Sonnenbaden zwischen Mittag und 02.00 Uhr während der Sommermonate. Die Wärme wird zu hoch sein und die Sonne wird eher zu Verbrennungen führen.

•  Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie sich in der Sonne zu sein für längere viel Zeit, um, wo es wenig Risiko von euch verbrannt. Haben keine Verwendung, wenn Sie arbeiten, um für Ihre Gesundheit sonnen und wird in der Sonne für eine Stunde oder weniger.

Tipps und Warnungen


  • Menschen, die nicht außerhalb regelmäßig bekommen können, ihre Arbeitsbereiche mit Vollspektrum-Leuchten auszustatten.
  • Versuchen Sie, draußen in der Sonne für mindestens 20 Minuten zu bekommen, aber im Idealfall eine Stunde für maximale Nutzen für die Gesundheit.
  • Experten empfehlen, mindestens 1.000 Einheiten Vitamin D pro Tag. Die meisten von uns bekommen etwa 200 aus der Nahrung, und eine zusätzliche 400 von Zulagen. Sie können 1000 Einheiten Vitamin D erhalten, indem wir 10 Minuten in der Sonne in der Mitte des Tages mit den Armen und im Gesicht ausgesetzt.
  • Sonnenlicht-Exposition die folgenden Richtlinien können auch den Menschen helfen, zu überwinden die Winterdepression als Seasonal Affective Disorder (SAD) bekannt.
  • Achten Sie auf Ihren Hauttyp. Wenn Sie hellhäutigen sollten Sie Ihre Exposition mehr allmählich als solche mit dunkler Haut zu erhöhen.
  • Schauen Sie nicht direkt in die Sonne, da dies zu Schäden an Ihren Augen führen.
  • Begrenzen Sie Sonneneinstrahlung, so dass Sie einen Sonnenbrand bekommst. Die Verbrennungen sind, was kann Hautkrebs verursachen.