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Es ist üblich, mehrere Male am Tag aufstoßen. In der Tat, der Mayo-Klinik behauptet, dass es gesund ist, interne Gas mindestens 12 Mal an einem einzigen Tag zu vertreiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel mehr als das oft Aufstoßen sind, gehen weit über 20 Mal am Tag, dann haben Sie wahrscheinlich Verdauungsproblemen. Anstatt sich mit der Peinlichkeit des übermäßigen Aufstoßen, können Sie die Bedingung, indem Sie Ihren Lebensstil zu helfen.

Veränderungen der Essgewohnheiten


Übermäßige Gas ist im Wesentlichen auf die Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen. Wenn Sie nicht über eine ausgewogene Ernährung, können Sie die Ursache Ihrer eigenen Aufstoßen Problem. Nächste Mal im Supermarkt sind, meiden Lebensmittel, die hoch sind in Fett, vor allem frittierte Speisen. Milchprodukte wie Milch und Käse sind dafür bekannt, übermäßiges Aufstoßen sowie verursachen. Versuchen, Ihre Aufnahme von diesen Lebensmitteln und wählen Sie ähnliche Produkte nondairy statt.

Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und Sie haben noch übermäßigen Aufstoßen, ein Ernährungstagebuch zu starten. Notieren Sie alles, was Sie jeden Tag essen und gern Ihre übermäßigen Aufstoßen für diesen Tag. Sie können einen Trend, in dem Sie nach dem Essen mehr Brokkoli als andere Lebensmittel rülpsen zu finden. Kohlensäurehaltige Getränke könnte sogar ein Täter sein. Beseitigen Sie das Essen das Problem verursacht, um eine Verbesserung in Aufstoßen sehen.

Ihre Ernährungsgewohnheiten sind nicht die einzigen Dinge, die übermäßige Verdauungsgase verursachen. Manchmal ist es eine Frage, wie du lieber essen als das, was auf dem Teller. Große Mahlzeiten Gas verursachen, so versuchen Sie essen kleinere, häufigere Mahlzeiten statt. Essen Sie langsam, um zu vermeiden, indem er Ihren Magen zu schnell.

Andere Methoden


Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um die Symptome von den meisten Bedingungen zu entlasten und übermäßige Aufstoßen ist keine Ausnahme. Übung auf einer regulären Basis. Mild Training gut arbeiten, wie ein Spaziergang durch die Nachbarschaft oder eine kurze Radtour. Dies wird helfen, Ihre Aufstoßen.

Aufstoßen wird oft durch Schlucken eine übermäßige Menge an Luft. Das Rauchen von Zigaretten kann dazu beitragen. Betrachten Sie das Rauchen nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern Gesamt, aber Ihr übermäßiges Aufstoßen zu reduzieren.

Schlucken zu viel Luft kann auch passieren, wenn Sie schlecht sitz Zahnersatz haben. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um zu sehen, ob Sie eine bessere Passform haben. Over-the-counter Medikamente wie Beano und Lactaid auch helfen, übermäßiges Aufstoßen.