[Artikel] Lebensmittel für eine gesunde Leber & Darm

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Wenn die Nahrung verdaut wird, produziert die Leber ein Verdauungssaft namens Galle, die aus der Gallenblase durch die Gallengänge in den Darm gepresst wird. Gesunde Verdauung erfordert sowohl die Leber und Darm, um richtig zu funktionieren. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, dass wird beide Organe zu unterstützen und Ihnen einen gesunden Körper.

Leber


Die Leber macht Galle zu verdauen und ausscheiden Fettstoffe. Außerdem speichert er Zucker für Energie und macht Proteine ​​für den Körper. Gemäß der University of Illinois, ist die häufigste Ursache von Leberschäden Ernährung. , Indem Sie Ihre Menge an Protein vor allem rotes Fleisch, nehmen Sie Stress aus der Leber. Zu viel Protein in einer Diät verursacht eine überschüssige Menge an Ammoniak in dem Blutstrom, der toxisch ist. Versuchen Sie, Fisch, Sojaprodukte und mageres Geflügel als Ersatz für Schweinefleisch und rotem Fleisch. Essen einen Überschuß an Fett kann ein Aufbau in der Leber führen. Die American Liver Foundation sagt, dass nicht mehr als 10 Prozent des Gewichts der Leber sollte Fett. Übergewichtige Menschen können eine so genannte Fettleber zu bekommen, wenn erhöhte Werte von Fett verursacht eine Entzündung. Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten gebraten und verarbeitete Lebensmittel. Integrieren Sie in Ihre Ernährung mehr Obst und Gemüse. Verwenden Sie Kochsprays und natives Olivenöl extra, wenn Sie kochen.

Gedärme


Die Eingeweide werden aus zwei Teilen, dem Dünndarm und Dickdarm hergestellt. Nahrung in den Dünndarm, und Nährstoffe, bevor sie in den Dickdarm, die Wasser absorbiert, absorbiert. Krankheiten, die auftreten und stören diese Funktionen sind Verstopfung, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist besonders hilfreich für Ausspülen Giftstoffe und wasserlösliche Faser Hilfen in Erweichung Stühle. Integrieren Sie in Ihre Ernährung grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Äpfel, Feigen, Pflaumen, Preiselbeeren, Grünkohl, Süßkartoffeln, Gerste, Kohl und Karotten.

Gesunde Leber und Darm


Für eine gesunde Leber und Darm, Milchprodukte zu vermeiden. Milchprodukte stimulieren Absonderungen durch die Schleimhäute, die Belastung der Leber und Darm legt. Milch, Käse, Eis und Sahne tatsächlich unterdrücken das gesamte Immunsystem. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Alternativen wie Sojamilch, Mandelkäse und Kokos-Eis.

Begrenzen Sie Alkohol, wenn Sie essen für eine gesunde Leber und Darm. Die Leber bricht Alkohol. Wenn Sie mehr zu trinken, können Sie Ihre Leber schädigen und den Rest der Verdauung Darm-Trakt verletzen. Vermeiden Sie auch andere schwer zu verdauen Nahrungsmittel wie Koffein, Natrium-reiche Lebensmittel und Zucker.