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Wie schwache Lungen stärken

Lungen nehmen in der Luft, so dass Ihr Körper, Sauerstoff aufzunehmen. Allerdings, wenn Sie haben eine Atem Zustand wie Asthma oder Bronchitis oder chronisch schwachen Lungen, müssen Sie Ihre Lungen zu stärken, bevor Ihr Körper kann am besten funktionieren. Wenn Sie ein medizinischer Zustand, im Wege stehen, der Atmung, dann kontaktieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Lungen Stärkung Programm. Immer nehmen Sie sich Zeit, sich an neue Übungen verwendet und stellen Sie sicher zum Aufwärmen und Abkühlen, bevor Sie Herz-Kreislauf Training oder Yoga.

Anleitung


1. Beenden Sie sofort das Rauchen von Zigaretten, Kräuter Tabak oder illegale Drogen. Es kann mehrere Wochen dauern, bevor Sie Lunge auf das Rauchen zu erholen beginnen. Es dauert etwa sieben Jahre für Ihre Lungen vollständig aus dem Schaden der langfristigen Rauchen erholen.

2. Gehen für 30 Minuten mindestens drei Tage die Woche. Verlangsamen oder machen Sie eine Pause, wenn Sie außer Atem fühlen.

3. Zeit, Intensität oder zusätzliche Trainingseinheiten in den Warenkorb Regimes. Sie können entscheiden, anstatt zu gehen joggen, zu den Hügeln, um Ihren Spaziergang hinzuzufügen oder jeden Tag zu gehen. Übung verbessert die Lungenfunktion und hilft Ihnen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.

4. Praxis Yoga mindestens einmal pro Woche. Yoga Kräfte, die Sie auf Ihren Atem zu konzentrieren und tiefe Atmung Techniken zu üben. Diese Techniken verbessern die Lungenfunktion und kann sogar helfen, Asthmasymptome zu verringern.

5. Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und Zink. Studien zeigen, dass diese Medikamente dazu beitragen, die Lungenfunktion.

6. Reduzieren Sie die Aufnahme von Milch. Milch bewirkt, dass Ihr Körper, um zusätzliche Schleim produzieren, Verstopfung der Atemwege. Zucker, Koffein, Bier, Weizen und gebratene Lebensmittel produzieren überschüssigen Schleim bei vielen Patienten. Reduzieren Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel für zusätzlichen Nutzen.

7. Trinken Sie Pfefferminztee oder Hauch Pfefferminzöl. Das Menthol in Minze hilft entlasten, so dass Sie richtig atmen. Staus können Sie veranlassen, unsachgemäße, flache Atemzüge zu nehmen. Wenn Sie mit einer Entlastung, können Sie tiefe Atmung mit mehr Leichtigkeit zu üben.

Tipps und Warnungen


  • Schwimmen ist eine der besten Herz-Kreislauf-Aktivitäten zur Stärkung der Lunge.