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Wie eine natürliche Ursache der Füße und Knöchel Schwellung vermeiden

Füße und Knöchel Schwellungen können aus vielen Gründen, einschließlich Schwangerschaft, Verletzungen und fortgeschrittenen Alter auftreten. Flüssigkeit baut sich in den Geweben der Füße und Knöchel, so dass sie das Gefühl, schmerzende und schwer zu gehen oder stehen. Während Sie vielleicht nicht in der Lage zu vermeiden, Schwellungen in diesen Bereichen, können Sie andere natürliche Ursachen dieser Erkrankung zu vermeiden.

Langes Sitzen


Lange Flugzeug und Autofahrten kann Schwellungen in den Knöcheln und Füßen führen, da Flüssigkeit neigt dazu, in den unteren Regionen des Körpers zu regeln. Sie in einem Flugzeug zu machen mehrere Reisen auf die Toilette oder stehen am Sitzplatz für 30 Sekunden alle 30 Minuten. Machen Sie häufige Stopps auf einer langen Autofahrt, so können Sie Ihre Beine zu vertreten. Werfen Sie einen kurzen Spaziergang zum mit Zirkulation zu helfen. Die Durchführung dieser Maßnahmen ist bekannt, dass bei der Unterbindung die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen helfen.

Weight Loss


Übergewicht kann zu Schwellungen in den Füßen und Knöcheln. Das zusätzliche Gewicht auf diese Bereiche können eine Belastung für die Beine zu stellen und führen zu Schwellungen und Beschwerden. Durch Übergewicht zu verlieren Sie die unteren Regionen des Körpers nicht mehr finden können anschwellen und Flüssigkeit zu behalten.

Untere Salzkonsum


Überschüssiges Natrium in der Ernährung kann dazu führen, Flüssigkeit in den Geweben, vor allem der Füße und Knöchel aufzubauen. Die Schwerkraft zieht die Flüssigkeit auf den niedrigsten Teil des Körpers, weshalb Sie Ihre Füße und Knöchel sind anfällig für Schwellungen. Durch die Verringerung der Menge an Salz, die Sie essen, wird es den Körper von Halte überschüssige Flüssigkeit zu stoppen. Erwerben Sie natriumarme Konserven und suchen andere Nahrungsmittel, die niedriger Salzgehalt bieten.

Ändern Medikamente


Wenn Sie auf einem verschreibungspflichtige Medikamente sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob es vielleicht zu Schwellungen in den Beinen, Füßen und Knöcheln. Einige Medikamente können als Nebenwirkung verursachen Flüssigkeitsretention haben, und Ihr Arzt kann Ihnen eventuell auf ein Rezept, das diese Nebenwirkung fehlt wechseln. Schauen Sie sich die Nebenwirkungen für Over-the-counter Medikamente auch im Falle Ihrer Schwellung ist ein Ergebnis der Einnahme von ihnen.

Übung


Bewegen Sie Ihren Körper mit Übung wird mit einer besseren Durchblutung zu helfen, und es pumpt auch Flüssigkeit aus dem unteren Bereich des Körpers zum Herzen zurück. Gehen, Laufen und Radfahren alle können dazu beitragen, die Beschwerden der Schwellungen in den Füßen und Knöcheln zu vermeiden. Versuchen Sie, ein Cardio-Aktivität mindestens zwei bis drei Stunden in der Woche durchführen, um die Schwellungen in Schach zu halten.

Tipps und Warnungen


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