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Thera Cane Anleitung

Wenn Sie einen engen Muskel in einer schwer zu erkennen zu erreichen haben, Erleichterung zu finden ist nicht einfach. Es ist wie der Versuch, Ihren eigenen Rücken zu kratzen; frustrierend und unwirksam. Das Thera Cane ist ein Selbstmassagegerät für chronische Schmerzen Probleme, wie Fibromyalgie entwickelt. Es wird auch verwendet, um die Triggerpunkte oder Muskel-Knoten oder Knoten zu entlasten. Im Gegensatz zu einem Handmassagewerkzeug, wird er für die einfache Nutzung und die richtige Hebelwirkung entwickelt. Es hat eine Vielzahl von "balls" für Triggerpunkt-Massage angebracht. Ob stehend, sitzend oder liegend, ist es wirksam und von Physiotherapeuten empfohlen.

Anleitung


Vorbereitung


1. Stretch Muskeln im Bereich der Schmerz oder Zärtlichkeit, empfiehlt der Thera Cane Bedienungsanleitung. Wenn Sie eine Schulter Problem haben, tun Schulter Kreise und zuckt mit den Schultern. Es gibt eine Kontroverse darum, ob Stretching Marken Muskeln geschmeidiger oder einen Triggerpunkt Situation verschärfen, so überprüfen Sie mit Ihrem Arzt um Rat. Stretching ist für die richtige Thera Cane Platzierung und eventuelle Erleichterung identifizieren die genaue betroffenen Bereich.

2. Weichen Sie in einem warmen Bad, mit oder ohne muskelentspannende Produkte, bevor Sie das Thera Cane. Nach Angaben des Thera Cane Bedienungsanleitung, könnte dies die Schmerzen werden Sie nach einer Massage-Sitzung fühlen reduzieren. Es wärmt auch die Muskeln zu tieferen Zugang in die Muskelbauch zu schaffen.

3. Identifizieren Sie eine bequeme Position für die Verwendung des Geräts. Wenn Liegen am bequemsten ist, bekommen in dieser Position mit dem Thera Cane in der Nähe. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, ist es am besten, eine ohne Arme für einen besseren Zugang zu der Rückseite zu verwenden.

Thera Cane Nutzungs


4. Setzen Sie den Thera Cane, so dass einer der "Kugeln" auf dem Gerät ist entweder direkt über die Halsbereich oder in unmittelbarer Nähe. Die Bedienungsanleitung legt nahe, dass, wenn der Schmerz stark, um die empfindliche Stelle zuerst und allmählich zu Hause aus arbeiten in genau an der Stelle.

5. Verwenden Sie die richtige Menge an Druck. Oberschenkel oder Rückenmuskulatur erfordern mehr als einen Arm oder Fuß. Zu viel Druck kann dazu führen umliegenden Muskeln zu straffen oder gar Krampf. Starten Sie leicht und problemlos in mehr Intensität, wie Sie das richtige Maß für Ihre Situation zu finden. Sie wollen spüren, dass Sie die richtige Stelle erreicht werden, ohne dass starke Schmerzen.

6. Tragen Sie konstanten Druck auf eine bestimmte Stelle für fünf bis 10 Sekunden. Halten normal atmet oder Praxis langsam gesteuert Atemzüge. Lassen Sie den Druck für fünf bis 10 Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Wenn Sie versucht sind, "herauszufinden," den Triggerpunkt in einer Sitzung, zu unterlassen, schlägt Christian Lemburg, Autor eines Artikels über Triggerpunkt-Massage in Zeitschrift "Crossfit" veröffentlicht.

Thera Cane für bestimmte Bereiche


7. Setzen oder legen Sie für die Nutzung des Thera Cane auf den Hals. Finden Sie den Triggerpunkt mit den Fingern zuerst. Drücken Sie den Hals in Richtung der Rohrstock statt umgekehrt. Verwenden Sie das Gerät nicht auf der Vorderseite des Halses.

8. Stehen oder sitzen für Schulter-Massage mit dem Gerät. Legen Sie das Thera Cane über die Schulter und nutzen Sie Ihre gegenüberliegenden Arm oder Oberschenkel, um das Ende des Thera Cane auf für Hebel Ruhe. Um die rechte Schulter zu gelangen, nehmen Sie das Gerät über den linken oder umgekehrt. Watch, dass die Schultern nicht während der Massage zu erhöhen, könnte dies eine weitere oder Unterstützung Muskelzerrung.

9. Legen Sie sich auf den Thera Cane am effektivsten für Rückenschmerzen zu verwenden. Stellen Sie das Gerät wie ein J mit dem Hakenende auf der Rückseite verwendet. Statt der Graben, den Ball in den Rücken, drücken Sie Ihren Körper gegen die Kugel. Verwenden Sie Kissen unter den Knien oder den Kopf für Komfort.

Tipps und Warnungen


  • Halten Arm und Schulter Bewegung auf ein Minimum und nutzen stattdessen die Hebelwirkung Thera Cane zu betreiben. Vorsicht bei der Verwendung des Geräts auf den Hals. Gelten weniger Druck auf den Nackenbereich. Die Bedienungsanleitung schlägt mit den Fingern ab ersten bis Sie wissen, wie viel Druck sich zu bewerben. Konzentrieren Sie sich auf welche Muskeln Sie jederzeit massiert werden, und verwenden Sie den Atem, um die Spannung zu lösen.
  • Triggerpunkte können bezeichnet Schmerzen verursachen. Also auch wenn Sie ein taubes oder schmerzhafte Hand fühlen, kann die Quelle in der Schulter sein. Verwenden Sie das Thera Cane auf die Quelle des Problems.