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Fingerkontrolle Übungen

Fingerkontrolle Übungen, wenn regelmäßig durchgeführt, kann die Kraft, Halt und Geschicklichkeit der Finger zu verbessern. Näherinnen, Schreibkräfte, Musiker, Sportler, arthritischen Personen und viele ältere Menschen routinemäßig Fingerübungen, um ihre Finger zu stärken und geben sich mehr Handsteuerung der Gesamtwertung. Fingerübungen sind einfach und kann in wenigen Minuten abgeschlossen sein.

Finger Verbreitung


Setzen Sie sich vor einem Tisch, Schreibtisch oder einem anderen flachen Oberfläche und platzieren Sie Ihre Handfläche flach auf der Oberfläche mit den Fingern fest zusammen geschlossen. Spreizen Sie die Finger, die Erweiterung der Reichweite so weit wie möglich. Schließen wieder die Finger. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 12-mal auf jeder Seite. Als Ihr Fingerkraft verbessert, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.

Finger Aufzüge


Palmen lag auf einem Tisch oder einer flachen Oberfläche. Heben und senken jeden Finger, ein zu einer Zeit. Beginnen Sie, indem Sie einfach Anhebung jeden Finger gerade nach oben und dann wieder nach unten. Dann heben Sie jeden Finger in einem bestimmten Muster, wie beispielsweise ein in einem Kreis im Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, jeden Finger in diese Bewegung in vollem Umfang zu dehnen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Mustern, um Ihre Finger in verschiedene Richtungen dehnen.

Fingerspitze Touches


Halten Sie die Hände direkt vor Ihnen mit den Handflächen nach unten zeigen. Locken Sie Ihre Zeigefinger, so dass es die Spitze des Daumens entspricht. Bringen Sie den Zeigefinger auf eine gerade Position nach oben. Dann machen Sie diese Bewegung für alle anderen Finger. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal.

Papier Crush


Halten Sie ein Stück Papier zwischen Daumen und Fingern. Erweitern Sie Ihren Arm direkt vor Ihnen. Zermalmen und zerdrücken das Stück Papier zu einer Kugel, indem alle Finger außer dem Daumen. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie in der Lage sind, mit einem frischen Blatt Papier jedes Mal. Alte Zeitungen funktionieren gut und werden nicht verschwenden Papier.

Finger Bend-


Halten Sie Ihre Hände vor der Sie mit den Handflächen nach außen, als ob Sie über eine Tür aufzustoßen waren. Schließen Sie Ihren Fingern. Schließen Sie Ihre Hand durch Berühren Ihren Fingerspitzen (ohne Daumen) auf die Handfläche. Versuchen Sie, Ihre erste Knöchel (die am nächsten zu den Fingerspitzen) so gerade wie möglich zu halten, nur Biegen an den Knöcheln in der Mitte der Finger. Der Daumen sollte nur bequem ausruhen gegen den Zeigefinger. Offenen Hand. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal.