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Nebennieren, die direkt über den Nieren befinden, sind ein wesentlicher Bestandteil der körpereigenen Hormonsystem. Dieses System ist für die Herstellung und den Vertrieb wesentliche Hormone verantwortlich. Nebennierenerschöpfung tritt auf, wenn der Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten, und kann Symptome wie Schwäche, Mangel an Energie, senkte den Blutdruck und Blutzucker, und einer abgesenkten Körpertemperatur zu erzeugen. Die wichtigsten Ursachen der Nebennierenerschöpfung sind schlechte Ernährung, Stress, über-Genuss von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken und Vitamin-und Mineralstoffmangel.

Richtige Ernährung


Eine mögliche Abhilfe für Nebennierenerschöpfung ist die Verbesserung der Ernährung. Nach NaturalWays.com sollten Personen, die unter Nebennierenerschöpfung zuckerhaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit vielen raffinierten Kohlenhydrate zu vermeiden. Auch vermeiden, alkoholische und koffeinhaltige Getränke. Nebennierenerschöpfung Betroffenen sollten viel gedünstetes Gemüse wegen ihrer Mineralgehalt zu essen, und auch konsumieren Lebensmittel mit hohem Kalium wie Bananen. Gemäß der oben Quelle, ist es wichtig, 3-5 g Kalium pro Tag zu essen. Zusätzlich essen Lebensmittel mit Pantothensäure (die die Nebennieren gesund zu halten). Dazu gehören Lachs, Tomaten, Vollkornprodukte, süße Kartoffeln, Blumenkohl und Brokkoli.

Vitamin / Mineral-Ergänzungen


Vitamin-und Mineralstoffpräparate sind ein weiteres Mittel gegen Nebennierenerschöpfung. Nach NaturalWays.com, Pantothensäure, Magnesium, Zink, Vitamin B-6 und Vitamin C sind alle Nährstoffe, die mit der richtigen Nebennierenfunktion helfen. Viele verfügbare Multivitaminpräparate können die meisten, wenn nicht alle, dieser notwendigen Nährstoffe.

Chinesische Kräuter


Chinesische Kräuter sind auch bekannt, möglicherweise helfen Nebennierenerschöpfung, und werden schon seit Tausenden von Jahren. Nach AdrenalExhaustionOnline.com, die beliebtesten chinesischen Kräutern zur Behebung Nebennierenerschöpfung sind Ginseng, changxan und Lakritze. Alle drei sind adaptogenics, dh sie passen sich bestimmte Körper Probleme, in diesem Fall durch die Stimulierung der Nebennierenfunktion.

Fitnesstraining


Übung ist ein weiteres Mittel für Nebennierenerschöpfung. Einige Fälle von Nebennierenerschöpfung haben innerhalb von Stunden von einfachen Ausübung Tätigkeit entlastet worden. Übung - besonders Aerobic - erhöht die Menge an Sauerstoff, die durch eine Person, die Blutbahn, die lethargisch Zellen im Gehirn fließt verjüngt.

Eine der besten Methoden zur Bekämpfung der Ausübung der Nebennieren Erschöpfung helfen, springt auf einem Trampolin oder Rebound Ausübung. Diese Art von Übung erhöht sowohl Ausdauer-und Lymphzirkulation, die für das Clearing-Erschöpfung Herstellung von Giftstoffen aus dem Körper eine Flüssigkeit zuständig ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen diese oder eine der oben genannten Methoden.