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Die Leiste ist ein Muskel, der die unteren Becken bis zum Oberschenkelknochen verbindet. Ein Pull oder Belastung ist ein über Erweiterung oder Riss in diesem Muskel. Da die Hauptfunktion des Leisten ist es, das Bein nach hinten ziehen und leitet ein Stamm macht es sehr schwer zu gehen und andere High-Impact-Aktivitäten. Tränen und zieht in der Regel entstehen durch anstrengende Tätigkeit, Überdehnung oder eine plötzliche Richtungsänderung beim Laufen oder Springen. Behandlung einer Leiste ziehen oder Belastung kann langwierig und schmerzhaft sein.

Anleitung


Behandlung


•  Bestimmen Sie, wie schwer die Leistenzerrung ist. Groin Verletzungen werden in Bezug auf die Schwere abgestuft 1, 2, und 3. Grade 1 ist gering, 2 ist moderat, und 3 ist schwerwiegend. Check für Schmerzintensität, die Verschärfung der Leistengegend Muskeln, Blutergüsse und Schwellungen oder, Stücke, und die Unfähigkeit, die Muskeln nach innen schrumpfen. Wenn Sie eine Grad 3 Verletzung vermuten, einen Arzt aufsuchen.

•  Zeigen Sie mit dem Unterleib, indem sie von den Füßen und mit Krücken, wenn Sie sich zu bewegen müssen.

•  Ice die Fläche mit einem Kühlakku in ein Handtuch gewickelt, damit für 20-Minuten-Takt mehrmals im Laufe des Tages.

•  Komprimieren Sie den Bereich der Verletzung durch das Einwickeln in ein Ace Bandage, hält die Muskeln in Platz.

•  Elevate das Bein indem Sie ein Kissen unter die Hüfte. Dies verhindert Schwellungen und Blutergüsse in der Leistengegend.

•  Dehnen Sie die Leiste leicht über die Zeit. Sie nicht die Leiste während der ersten 48 Stunden der Erholung zu strecken, da dies die Verletzung verschlimmern. Wenn Sie eine Note 1 Verletzungen haben, können Sie Licht versuchen Dehnung der Leiste mit Hilfe eines Trainingspartner. Wenn Sie einen Grad 2 oder 3 Verletzungen vermuten, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie einen Physiotherapeuten für die Rehabilitation benötigen.

Tipps und Warnungen


  • Verwenden Sie ein Eis-Massage auf die Schädigung durch gefrierendes Wasser in einem kleinen Pappbecher. Reißen die Oberseite der Schale aus dem Eis und reiben die vorstehende Bereich in der Leistengegend.
  • Wenn der Schmerz stark, nehmen entzündungshemmende Medizin wie Ibuprofen oder Advil, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.