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Auch bekannt als calcific Sehnenentzündung, tritt Kalkschulter, wenn kleine Ablagerungen von Calcium-Form auf die Muskeln im Schultersehne. Nach Orthogate.org, bewirkt dies das Gewebe rund um die Kalkablagerungen zu entzünden und kann eine Menge Schmerzen im Schulterbereich verursachen. Während die Kalkablagerungen durch Nadel entfernt werden, Dehn-und Kräftigungsübungen können zu verringern, die den Druck auf den Kalzium-Ablagerungen, um die Schmerzen zu lindern und die Person daran hindern, mit einem begrenzten Bewegungsbereich angewendet.

Kräftigungsübungen


Kräftigungsübungen wird helfen, die gesunde Muskel in einem schwachen Muskel, so dass der Druck rund um die Kalkablagerungen abnehmen wird. Nach UW Medizin, kann eine einfache Schulter Stärkung Übung allein getan und bei Bedarf angepasst werden. Simulation einer Übung Bankdrücken, halten Sie einen Waschlappen vor dem Körper, während auf dem Bett oder Boden. Erweitern Sie die Arme nach außen wie jemand, Bankdrücken würde. Sobald die Arme vollständig gestreckt sind, heben Sie die gesamte Schulter auf. Da diese Übung wird einfacher, schalten Sie die Objekte in der Hand, bis ein 1-lb. Objekt erreicht ist. Nach der Übung ist einfach mit einem 1-lb. Objekt, versuchen Sie es mit Kissen hinter dem Rücken mit einer Neigung.

Stretching-Übungen


Viele Arten von Stretching-Übungen lösen Sie die Schultermuskulatur und lindern den Druck rund um die Kalkablagerungen. Die vordere Schulter Strecke kann durch Befestigung der Hände hinter dem Rücken und heben Sie die Arme vom Körper weg, ohne zu verbiegen geführt werden. Wenn der Arm ist zu wund, um diese Übung ausdehnt, versuchen mit einem Stock oder Besen hinter dem Rücken, statt umklammern die Hände zusammen, um die Übung zu erleichtern.

Zwar gibt es viele andere Dehnübungen, ist die Beugung wohl eine der leichteren, um abzuschließen. Stehen Sie gerade und halten einen Stock in beiden Hände vor dem Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Dann langsam hebe die Arme nach oben in Richtung des Kopfes. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden, bevor Sie die Arme nach unten zu bringen, um einen erholsamen Position.

Range-of-Bewegungsübungen


Nach NISMAT.org können einige einfache Bereich-of-Bewegungsübungen für die Schulter durchgeführt werden. Flach auf dem Bauch, auf einer Bank oder der Bettkante, lassen das Problem Arm Drop auf die Seite und hängen schlaff. Dann langsam, bewegen Sie den Arm hin und her; Vorkehrungen nicht, die Schultermuskulatur zu verwenden. Dann in einer stehenden Position, halten einen Stuhl und nach vorne lehnen und ließ den Arm sinken Problem an die Front. Greifen Sie den Stuhl für die Balance, drehen Sie langsam den Arm Problem mit Körpergewicht. Einfache Arm Kreisen kann auch mit der Beweglichkeit in der Schulter zu helfen. Die Range-of-Bewegungsübungen sind für den Bereich der Bewegung in der Schulter zu erhöhen, Schmerzen zu lindern und die Muskeln lockern.