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Wie mit dem Rauchen reduzieren Heißhunger

Sie haben aus Ihrer Familie und Freunden stolz mit Ihrer Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören, aber die körperliche, emotionale und geistige Drang, eine Zigarette noch nicht vollständig Ihr System verlassen. Da 90 Prozent der Lungenkrebsfälle und 30 Prozent aller Krebstodesfälle verantwortlich sind, durch das Rauchen verursacht, nach Quitters Guide.com, und Raucher leben deutlich kürzer Leben als Nichtraucher, kämpfen den Drang zu beenden ist von größter Bedeutung für Ihre Gesundheit . Ablenkung, sind eine gute Support-Team und Bewegung einige der gesunden Möglichkeiten, um Ihnen den Drang zu kämpfen für eine gute.

Anleitung


•  Übung. Nach MayoClinic.com, körperliche Aktivität reduziert die Intensität der Nikotinsucht und hilft ablenken. Versuchen Sie spazieren gehen oder laufen, oder mit dem Fahrrad ein paar Meilen. Führen Sie an Ort und Stelle, führen Kniebeugen, Crunches und Liegestütze, wenn im Büro oder zu Hause beschränkt.

•  Erstellen Sie eine Liste der Dinge zu tun, wenn Sie das Gefühl, ein Verlangen kommen auf. Dies kann eine beliebige Anzahl von unterhaltsamen Aktivitäten wie zum Beispiel mit dem Hund spazieren, Zeit mit Freunden und Familie, die ein Buch lesen und trinken eine Tasse Kaffee oder Tee. Weitere Aktivitäten sind Kauen ein Stück Zahnfleisch und die Zähne putzen.

•  Vermeiden Sie das Rauchen Trigger. Verstehen Sie Ihre Trigger, nach MayoClinic.com, wird Ihnen helfen, Heißhunger zu bekämpfen. Auslöser kann alles von der Fahrt, um Freunde, die rauchen oder Ihre nach der Mahlzeit Ritual. Identifizieren Sie Ihre Trigger und tun Sie am besten, sie zu vermeiden, wie etwa die Haltung Münzstätten oder Gummi im Auto, wenn Sie immer rauchte während der Fahrt, wird helfen, Heißhunger auf ein Minimum.

•  Verwenden Sie Entspannungstechniken. Atemübungen sind Yoga, Reiki, Massagen und Hypnose als Möglichkeiten, um Heißhunger zu reduzieren empfohlen, nach MayoClinic.com.

•  Machen Sie eine Liste mit allen Vorteilen zu verlassen, wie eine bessere Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit, weniger Verfärbung der Zähne und Hände und bessere Luft, die Sie auf im Kampf gegen den Drang zu rauchen beziehen. Fragen Freunden oder der Familie, wenn Sie anrufen oder Text sie für Unterstützung, wenn Sie das Gefühl, ein Verlangen kommen auf ist auch hilfreich ist.