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Während Hals Krämpfe kann jedem passieren, sind sie eher für Patienten mit Fibromyalgie, weil der gemeinsame Auftreten von Muskelkrämpfen als ein Symptom der Erkrankung. Hals Krämpfe sind behandelbar, aber mit einer Kombination von Körperhaltung, Stretching, physikalische und Massage-Therapie, Wärme und Ergänzungen. Mit einer Reihe von Tools zur Verfügung, Nackenmuskelkrämpfe im Zusammenhang mit Fibromyalgie schnell gestoppt und verhindert werden.

Anleitung


Fix sofortige Schmerz


•  Bewerben Wärme an den Hals mit einem Wärme Kompresse oder Heizkissen, oder durch ein heißes Bad, wenn möglich, an den Hals Krämpfe, die gerade begonnen haben, zu beenden.

•  Bedecken Sie den Nacken und Schultern mit einem Schal, Schal oder Mantel, um den Bereich von kalt zu halten, regt so kalt häufig Muskelkrämpfe.

•  Strecken die Umgebung mit dem Hals Spasmen betroffen, und massieren Sie den Bereich vorsichtig zu scharfen Spannungen zu lindern.

•  Tragen Sie eine aktuelle Medikation mit Methylsulfonylmethan (MSM), oder nehmen Sie MSM oral als Ergänzung.

•  Treffen Sie sich mit einem Physiotherapeuten oder Masseur für eine Massage und Ultraschall-Behandlung, um die Muskeln mit Tiefenwärme stimuliert und bieten sofortige Linderung.

Prevent Hals Krämpfe


•  Fix schlechte Haltung beim Sitzen und Stehen. Schlechte Haltung kann den Hals belasten und zu Hals Krämpfe von der physischen Belastung und Ungleichgewicht der Muskeln. Beseitigen emotionale Stressoren, indem Sie versuchen sich zu entspannen, atmen Sie tief durch und konzentrieren sich auf die Freigabe der Spannung in Ihrem Körper.

•  essen ein gutes Frühstück und Mittagessen im Protein hoch, da Hals Krämpfe häufig von niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen oder spät am Nachmittag führen.

•  Legen Sie sich für eine Pause am Vormittag und am Nachmittag für 15 Minuten, wenn möglich, um Spannung zu entlasten.

•  Verwenden Lendenkissen beim Sitzen auf weit verbreitete Schmerzen Fibromyalgie lindern und gleichzeitig Verbesserung der Körperhaltung und Verringerung der Muskelspannung in den Rücken, Schultern und Nacken.

•  Strecken Sie den Nacken und Schultern. Dies sollte mindestens zweimal täglich durchgeführt werden, um den Hals Krämpfe zu verhindern, kann aber am Morgen und vor dem Schlafen getan werden, als auch, wenn die Muskeln fühlen sich im Laufe des Tages fest.