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Personen, die auf eine eingeschränkte Ernährung wird Heißhunger gelegentlich zu erleben. Für einen Diabetiker, kann der Versuchung ernster sein, weil mehr als nur Gewichtszunahme auf dem Spiel steht. Einige Möglichkeiten, um Diabetes-Heißhunger stoppen würde auch zu allgemeinen Heißhunger gelten. Allerdings sind einige Ansätze spezifisch für den diabetischen Verlangen nach einfachen Zucker, einer verbotenen Lebensmitteln und Zutat.

Anleitung


•  Vermeiden Sie Stress. Viele Menschen essen als Reaktion auf Stress, was zu einer schlechten Ernährung zu entscheiden. Hören erhebende Musik oder irgendetwas anderes, das Ihre Stimmung belebt genug, um Sie von einem Verlangen ablenken und geben Ihnen die Kraft zu widerstehen. Immer ausreichend Schlaf macht auch Sie besser in der Lage, mit der normalen täglichen Stress umzugehen.

•  Übung. Körperliche Bewegung Endorphine, die Gefühle der Freude zu induzieren und Appetit zu unterdrücken. Ein Diabetiker sollte vorsichtig über-Training mit niedrigen Blutzuckerspiegel, aber wenn Sie folgen einer normalen Ernährung und regelmäßige Ernährung kann Sport ein guter Weg, um Heißhungerattacken zu stoppen.

•  Essen Sie kleine Portionen. Ein Weg, um Heißhungerattacken zu vermeiden, ist zu essen. Aber das Essen muss sorgfältig durchgeführt werden, die Wahl nur Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die für Diabetiker geeignet sind. Der Konsum von kleinen Portionen können Sie mit mehr Frequenz, die Heißhunger zu neutralisieren essen kann.

•  Essen Sie genug. Eine häufige Ursache von Heißhungerattacken bei Diabetikern ist einfach nicht genug Kalorien zu essen. Wenn Sie darauf achten, was Sie essen, sollte sich Ihr Zustand als Diabetiker nicht zwingen, Ihre Kalorien zu reduzieren. Einfach genug essen Kalorien jeden Tag aus verschiedenen niedrigen glykämischen Index Auswahl von Lebensmitteln ist ein guter Weg, um diabetische Heißhunger zu vermeiden.

Genießen Sie •  erfüllen Lebensmitteln. Einige Lebensmittel produzieren länger anhaltende Sättigungsgefühl als andere. Erdnussbutter, insbesondere kann befriedigend für mehrere Stunden und kann somit Heißhungerattacken zu stoppen. Vollkornreis und Bohnen ist ein weiterer diabetischer freundliche Mahlzeit, die das Gefühl der Fülle produziert.

•  ersetzen. Manchmal kann man ein Verlangen nach einem Essen haben, wahrscheinlich etwas sehr süß, dass Sie nicht haben sollte. Stattdessen ersetzen mit etwas ähnliches, die niedriger Wirkung auf den Blutzucker hat. Obst-Desserts, zum Beispiel, ohne Zusatz von Zucker oder zuckerhaltigen Belag, kann ein Verlangen nach Süßigkeiten zu befriedigen. Nicht unbedingt für niedrigere Kalorien Möglichkeiten, aber wenig Zucker Optionen.