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Amerikaner sind keine Fremden zu Operationen zurück. Laut einer Studie von 2008 in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht wurde, sieht die Vereinigten Staaten rund 1,2 Millionen Rückenoperationen jedes Jahr. Die gleiche Studie berichtet, dass der Anteil der US-Bürger, die medizinische Aufmerksamkeit für Rückenschmerzen im Jahr 2005 erhöhte sich von 12 Prozent im Jahr 2000 auf 15 Prozent Es ist nicht leicht, von einem großen Rückenoperation erholen, aber regelmäßig Pilates-Übungen durchführen, die auf der Rückseite leicht sind kann Ihnen helfen, während des Heilungsprozesses fit zu bleiben.

Flach auf dem Boden ist am besten


Durchführung bestimmter Pilates-Übungen, meist solche aus einer liegenden Position gemacht, kann Ihnen helfen, sich fit halten, wie Sie von einer Rückenoperation erholen. Aber es ist wichtig, eine Pilates-Übung Routine, die an erster Stelle weder zusätzliche Belastung auf dem Rücken Handwerk. Sie sollten nur leichte Gewichte heben, und sicher sein, mit der Beinmuskulatur, nicht den Rücken, nach einer letzten Operation zurück zu heben. Sie sollten auch nicht zu verdrehen oder seitlich Biegeübungen. Es ist am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Pilates-Übungen zu erfüllen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, was zu vermeiden und welche Übungen geeignet sind folgende Wirbelsäulenchirurgie.

Arbeiten Sie Ihren Weg zurück


Es kann schwer sein, nach einem schweren Rückenoperation körperlich fit zu bleiben. Die US-Pilates Association sagt, dass bestimmte Pilates-Übungen können helfen, weil sie den Rücken, ohne Anstrengung es zu stärken. Der Verband empfiehlt, dass Patienten nach Rückenoperation konzentrieren sich auf Pilates-Übungen, die ausgeführt werden, während Patienten liegen flach auf dem Rücken mit den Knien in der Luft gebogen. Wenn Sie versuchen, Pilates während der Genesung von der Operation zurück, stellen Sie sicher, Ihre Steißbein flach auf den Boden zu allen Zeiten zu halten. Dies ermöglicht es Ihnen, um die Muskeln in den Beinen, Armen, Hals und Schultern, ohne dabei unliebsame Stress auf Ihre Rückgewinnung wieder auszuüben.

Vielfalt ist wichtig


Wenn Sie lieber etwas Abwechslung, und wenn Ihr Arzt gibt das OK, können Sie auch mittlere Gewichte zu heben. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine beugen und halten Sie Ihren Rücken flach, wenn dies zu tun. Auf diese Weise werden Ihre Beinmuskeln zu erhalten, die Auswirkungen der Gewichte zu heben, und nicht Ihre erholt zurück. Beamten mit den Vereinigten Staaten Pilates Verband auch sagen, dass regelmäßige Pilates-Routinen können helfen, Operationen zu vermeiden, weil sie wieder den Rücken zu stärken.