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Wie Gewichtszunahme nach Magersucht

Der Prozess der Identifizierung und Umgang mit Magersucht ist nur ein Schritt in der Straße für ein gesundes Leben für einen Patienten. Personen erholt sich von Anorexie brauchen, um mit einer langfristigen Diät auf Wiederherstellung der normalen Gewichts konzentriert unmittelbare Nährstoff Gewinne mischen. Sie müssen eine umfassende Gewichtszunahme Plan zu entwickeln folgenden medizinischen Behandlung für Magersucht.

Anleitung


1. Nutzen Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre Kalorien und Lebensmittelgehalt für jede Mahlzeit zu verfolgen. Dieses Tagebuch muss nicht aufwendig sein, aber Sie sollten es jeden Tag zu überprüfen, um sicherzustellen, dass alle Ihre Mahlzeiten passen Ihre verordnete Diät.

2. Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr allmählich nach Anorexie, zusätzliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Die Tendenz, wieder zu einem normalen Körpergewicht eilen kann durch Verdauungsstörungen, Magenkrämpfe und andere Verdauungsprobleme mit Überernährung assoziiert behindert werden.

3. Notieren Sie sich die Auswirkungen der Verschreibung von Antidepressiva und Nahrungsergänzungsmittel auf den Appetit, wie Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen. Sie sollten potenzielle Rezept Veränderungen mit Ihrem Arzt, um Essgewohnheiten, die nachhaltig sind etablieren zu diskutieren.

4. Verwalten Sie Ihre Trainingsplan sorgfältig nach Magersucht zu helfen, Gewicht zu gewinnen, ohne auf übermäßiges Essen. Die meisten Anorexie-Patienten sollten arbeiten weniger als 30 Minuten pro Tag von Ärzten empfohlen für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

5. Verbrauchen Multi-Vitamine mit einer Mahlzeit pro Tag, um alle lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung notwendig zu decken. Ihre Ernährung sollte möglichst ausgewogen sein, aber ein Multi-Vitamin-nimmt den Druck in Bezug auf jede Vitaminbedarf zu erfüllen bis zum Milligramm.

6. Konzentrieren Sie sich auf High-Protein-Mahlzeiten, damit Sie bauen starke Knochen und Muskeln, wie Sie jeden Tag 2.000 Kalorien überschreiten beginnen. Ärzte empfehlen oft, dass Anorexie-Patienten verbrauchen mehr als 3.000 Kalorien pro Tag nach der ersten Risikostufe zu helfen, sich zu einem idealen Körpergewicht. Sie sollten Magermilch, ungesalzene Erdnüsse und andere eiweißreiche Lebensmittel zu nutzen, ohne hohe Fettgehalt, um dieses Ziel zu erreichen.

7. Stärken Sie Ihre Wiederherstellung körpereigene Immunsystem und Knochen mit einer gesunden Dosis von Calcium und Vitamin D. Es ist wichtig, auf diese Aspekte der Ernährung über die Mengen, in Multi-Vitamine zu konzentrieren. Dies gilt insbesondere für Kinder und Jugendliche, die mit einem Risiko für brüchige Knochen wegen Anorexie sind.

Tipps und Warnungen


  • Legen Zink auf Ihre Ernährung, um Gewicht nach Magersucht zu gewinnen. Eine kleine Dosis von Zink jeden Tag als Teil Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, den Appetit, während die Verstärkung der Gewichtszunahme Aspekte der Nahrung, die Sie essen. Die empfohlene Menge an Zink bewegt sich zwischen 10 und 15 mg pro Tag.