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How To Be A gesündere Person

Wenn Sie die Ausrede, dass man nicht zu tun zu verwenden, führen, vollständig oder besuchen etwas mehr als ein- oder zweimal pro Jahr wegen nicht gut fühlen, dann ist Ihre Gesundheit ist nicht auf einem optimalen Niveau. Nach Angaben des Center of Disease Control, während die moderne Medizin kann die Menge der Ihr Leben zu verlängern, gibt es keine Garantie, dass es die Qualität Ihres Lebens verbessert. (Siehe Referenzen 1) Eine ungesunde Lebensweise kann zu suboptimalen Gesundheitsniveaus beitragen. Welche Schritte können nun ergriffen werden, um Offset die potenziell verheerenden und schwächenden Auswirkungen von schlechter Gesundheit?

Anleitung


Wie man gesünder


•  besser atmen. Unter tiefere Atemzüge hilft, die Menge von Sauerstoff zu den Zellen zu erhöhen. Erhöhte Sauerstoffwerte verbessern die Energieversorgung zu einer erhöhten Fähigkeit, alltägliche Aufgaben ohne Ermüdung durchzuführen. Länger, tiefer Atemzüge reduziert Ruheherzfrequenzen und Blutdruck, die Verbesserungen bei Herz- und Lungenfunktion, wodurch das Risiko von Herzproblemen.

Das Atmen durch die Nase ist die bevorzugte Atemmethode. Einatmen durch die Nase hilft, filtern und warme Zuluft. Bakterien und Staub ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Körper und verursachen Infektionen geben. (Siehe Referenzen 2)

•  Get a grip, um den Stress zu subtrahieren. Beginnen Sie mit der Verbesserung organisatorischer Fähigkeiten. Am Ende des Tages versammeln sich alle notwendigen Dinge für den nächsten Tag. Dazu gehören Kleidung, Frühstück, Mittagessen, Taschen und Schlüssel für alle Familienmitglieder. Morgen, die stressfreie Hilfe gibt den Ton für den Tag. Ein besser vorbereitet Morgen hilft, um die Wahl ungesunden Mahlzeiten und spät abreisen, wodurch das Risiko für zu schnelles Fahren oder Fahren abgelenkt. Besser vorbereitet in der Nacht zuvor erlaubt Ihrem Körper zu entspannen und zu vermeiden schlaflose Nächte, auch was zu einer verbesserten Gesundheit. (Siehe Referenzen 3)

•  Bewegen Sie Ihre Muskeln. Übung hat viele Formen und kann überall in einer überplanmäßigen Tag passen. Ankunft bei der Arbeit 10 Minuten früher und gehen entweder außerhalb oder innerhalb des Arbeitsplatzes ist ein Anfang. Hinzufügen eines weiteren 10-minütigen Sitzung in der Mittagspause oder vor dem Verlassen ist eine weitere Option. Krafttraining, Yoga und Pilates-Übungen sind eine gute Möglichkeit, starten oder beenden den Tag. Statt sitzen und warten während Karate Klassen oder Fußballtraining, nehmen Sie die Turnschuhe und machen Sie einen Spaziergang. Wenn Sie die Zeit für Sport nicht finden, die Sie haben können, um die Zeit, krank zu sein finden. (Siehe Referenzen 4)

•  Machen Sie den Test. Wissen ist entscheidend für die Verhütung von Krankheiten. Machen Sie es einen Punkt, um Ihren Blutdruck wissen, Ruhepuls, Cholesterin und Triglyzeride. Nehmen Sie ein Bild von Ihrer Muttermale und Markierungen, um einen Vergleich in der Zukunft verwenden. Aufzeichnungen über präventive Leistungen wie Impfungen und Vorführungen. Ergreifen Sie die Initiative in der präventiven Gesundheits- und vermeiden, dass off Termine. Planen Jahresteste direkt vor Ihren Geburtstag Einstellung der Zustand erst nach der Ernennung feiern. Belohnen Mammographien mit Maniküre und Koloskopien mit Urlaub. (Siehe Referenzen 5)

Tipps und Warnungen


  • Achten Sie auf Ihre potenziellen Risikofaktoren wie Familiengeschichte.
  • Pflegen Sie ein ideales Gewicht und vermeiden Gewichtszunahme. Seien Sie vorsichtig bei Diäten, die ungesunde Ernährung und unrealistische Ansprüche zu fördern.