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Nebenwirkungen von Lutein & Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind Nährstoffe, die in grünem Blattgemüse sowie Mais und Eiern zu finden sind. Sie haben beide festgestellt, dass von großem Nutzen für die Gesundheit der Augen durch die Verringerung der chronischen Augenerkrankungen wie der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) und Katarakt sein. Beide können in vielen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, wenn Obst und Gemüse sind nicht ein großer Teil der Ernährung.

Nebenwirkungen von Lutein


Es gibt keine dokumentierten Nebenwirkungen von Lutein aber es wird empfohlen, dass Sie nicht zu viel von dem Nährstoff nehmen, wie es möglicherweise im Körper anreichern. Die American Optometric Association sagt, dass die Forschung zeigt, dass Personen sollten 10 mg Lutein pro Tag entweder über die Nahrung oder in Form zu ergänzen nehmen.

Nebenwirkungen von Zeaxanthin


Es sind keine Nebenwirkungen von Zeaxanthin aber wie bei Lutein Sie sollte nur die empfohlene Dosierung wie von Ihrem Arzt empfohlen. Die AOA schlägt Individuen konsumieren zwei mg Zeaxanthin pro Tag.

Allgemeine Nebenwirkungen


Wenn unter Lutein und Zeaxanthin in Form zu ergänzen, kann es mehrere Nebenwirkungen, abhängig von der Ergänzung, die Sie wählen können. Drugs.com listet häufige Nebenwirkungen von Multivitaminen und Mineralstoffen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen oder ungewöhnlicher Geschmack im Mund. Für Informationen über eine spezifische Ergänzung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es.

Gesundheit der Haut


Lutein unterstützt gesunde Augen und ist gefunden worden, um die Haut zu profitieren. Das Lutein Information Bureau heißt es "... filtert die energiereiche, blaue Wellenlängen von Licht aus dem sichtbaren Lichtspektrum-um bis zu 90%. Blaues Licht, sowohl im Innen-Beleuchtung und Sonneneinstrahlung, wird angenommen, dass oxidativer Stress zu induzieren und möglich Schäden durch freie Radikale in menschlichen Organen Licht ausgesetzt, wie die Augen und die Haut. "

Blick


Nach Angaben der American Optometric Association, "Über die Verringerung des Risikos der Entwicklung Augenkrankheit, separate Studien haben gezeigt, dass Lutein und Zeaxanthin gezeigt verbessern Sehleistung in AMD-Patienten, Katarakt-Patienten und Personen mit guter Gesundheit."

Lebensmittel


Lutein und Zeaxanthin in verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden. Einige sind Spinat, Mais, Erbsen, Brokkoli, Eier, Orangen, Grünkohl, Grünkohl und Römersalat.