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Wie man Fisch essen während der Schwangerschaft

Es war einmal geglaubt, dass das Essen Fisch während der Schwangerschaft war keine gute Idee. Experten haben ihre Meinung zu diesem Thema geändert. Sie haben tatsächlich festgestellt, dass moderate Mengen von Fischen gehören große Proteine, Eisen und Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung von Babys und Mutter. Sie haben Daten zum Verzehr von Fisch gegeben. Im Folgenden werden Ihnen bei der Vorbereitung und essen den besten Fisch für Sie und Ihr ungeborenes Kind zu führen.

Anleitung


•  Verbrauchen nicht mehr als 12 Unzen pro Woche Fisch. Weißer Thunfisch und Thunfischsteak sollte nur bis 6 Unzen von diesem.

•  Fische günstig Essen in Quecksilber. Dazu gehören Garnelen, Canned Light Thunfisch, Lachs, Seelachs und Wels.

•  Nicht essen rohen Fisch. Es enthält mehr Bakterien und die Fähigkeit, Viren tragen. Dazu gehören Austern und Muscheln.

•  Fisch bestellen in Restaurants gut gemacht.

•  Seien Sie vorsichtig bei heimischen Gewässern. Schauen Sie bei Ihrem örtlichen Fisch Advisories oder kontaktieren Sie die Environmental Protection Agency (EPA) für eine Liste von Giftstoffen.

•  Koch Fisch auf eine Innentemperatur von 145 Grad F.

Tipps und Warnungen


  • Es ist besser, Salzwasserfische als Süßwasserfische zu konsumieren.
  • Geräucherter Fisch ist auch ein riskantes Fisch während der Schwangerschaft konsumieren.
  • Wenn Sie nicht über eine Kochthermometer, kennen die Farbe und Textur der Fische, wenn gekocht gut gemacht. Wenn skeptisch, lassen Sie es 3 bis 4 Minuten kochen.
  • Seien Sie vorsichtig bei kalten Fischgerichten.
  • Nicht essen Fisch hoch in Quecksilber. Dies beinhaltet keine Hai, Schwertfisch, Königsmakrele oder tilefish.