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Eine Verletzung der Rotatorenmanschette wird entweder durch einen Riss oder Reizung eines von vier Muskeln und Sehnen, die in den Schulter zuzuführen verursacht. Nach das Personal an Mayoclinic.com, können die Symptome Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwäche in der Schulter sind, vor allem beim Anheben der Arm über den Kopf, und eine weniger Schulterbewegungsbereich. Alternative oder nicht-medizinische Behandlungen können gehören Ruhe, Immobilisierung, Eis, Hitze, verschiedene Beilagen, Massage und Bewegung.

Pause, Eis & Wärme


Einige Verletzungen der Rotatorenmanschette können auf ihren eigenen heilen, vor allem, wenn der Riss-Moll, pro der University of Michigan Health Center. Der erste Schritt bei der Behandlung einer Verletzung der Rotatorenmanschette ist, um alle physischen Aktivität für eine Weile zu beseitigen. Während dieser Zeit, komprimieren das Eis direkt gegen die Schulter bei 20-Minuten-Takt zu Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Wiederholen Sie die Eis-Therapie etwa alle drei bis vier Stunden. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder ein Handtuch für das Eis. Niemals wenden sie direkt auf der Haut, wie Sie können Erfrierungen leiden. Eis reduziert Schmerzen durch die Begrenzung der Durchblutung der Sehne. Nachdem die anfängliche Entzündung abgeklungen ist, verwenden Sie ein Heizkissen für 20 Minuten den ganzen Tag, so dass mindestens eine Stunde, um zwischen den Behandlungen liegen.

Massage


Deep Tissue Massage kann sehr effektiv für Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette sein. Massage entspannt die Nerven und Muskeln. Massage kann auch Ihre Schulter flexibel und erhöhen die Beweglichkeit. Tiefe Quer Friktionsmassage ist bekannt, dass eine wirksame alternative Behandlung für Verletzungen der Rotatorenmanschette sein. Dieses Verfahren bringt im Grunde über die Sehnen und Muskeln Reiben für 15 bis 20 Minuten. Die tiefe Quer Reibung Massage-Methode ist bekannt, Vasodilatation, die eine Erhöhung der Blutversorgung ist verursachen. Vasodilatation fördert die Heilung, als das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Heilung notwendig sind.

Übung


Dehnung und Widerstand Übungen ist eine der besten alternativen Behandlungen für eine Verletzung der Rotatorenmanschette. Eine einfache Strecken ist es, Ihre Ellbogen zu packen und ziehen Sie es an die Brust. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Zucken mit den Schultern kann auch helfen, Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette. Sobald die erste Streckbewegungen ohne Schmerzen durchführen können, kann Widerstand Übungen mit Hanteln Licht dabei helfen, Stärke in Ihre Muskeln der Rotatorenmanschette. Liegen auf einer Bank oder Bettkante mit einer Hantel. Senken Sie Ihren Arm und Hantel Sie sich mit Ihrem Arm gebeugt bei 90 Grad. Heben Sie die Hantel nach oben in Richtung der Schulter, indem Sie einfach Ihre Hand und Unterarm, während du Oberarm gegen das Bett gedrückt.

Ergänzungen & Diät


Glucosamin, Chondroitin und MSM sind vermutlich Verletzungen der Rotatorenmanschette zu helfen, wie diese Ergänzungen enthalten Stoffe, die natürlich im Körper zu finden sind. Andere Ergänzungen, die Schmerzen und Entzündungen für Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette lindern können, sind Fischöl, Leinsamenöl und Antioxidantien wie Vitamin C und E. Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralien, die den Heilungsprozess verbessern können.