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Viele Menschen wenden, um Nahrung für Komfort, häufig Wahl etwas süß. Aber diejenigen, die unter Winterdepression könnte tatsächlich schlechteren Bedingungen leiden, indem Sie den "Sweet"-Route. Stattdessen gibt es einige Optionen, die gutes Essen Komfort bieten könnte, als auch helfen, die traurige Leid Schlacht ihr Zustand, und diese Lebensmittel wird nicht dazu führen Sie auf die Pfunde wie die Süßigkeiten packen.

Seasonal Affective Disorder Defined


Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die während der Wechsel der Jahreszeiten erlebt wird - in der Regel von Herbst bis Winter, aber es kann auch erlebt werden, wenn der Sommer dreht sich zu sinken. Die Reduzierung der Tageslichtstunden wird angenommen, dass etwas Einfluss in den Symptomen der Depression und Müdigkeit nur während dieser Zeit des Jahres durch die mit SAD erlebt haben.

Bad Food Choices für Menschen mit SAD


Warum ist es wir haben einen solchen Begriff als "comfort food" in unserem Land? Und warum ist das "comfort food" in der Regel die meisten Fett-beladenen Speisen von allen: Eis, Schokoriegel, Kuchen und Plätzchen? Niemand kann wirklich sagen, aber unabhängig von Land oder Kultur (oder Stimmung), gibt es nur einige Lebensmittel - trotz ihrer Attraktivität Komfort - das sind einfach nicht gut für uns. Und Zucker beladenen Snacks macht diese Liste.

Aber bei Menschen mit SAD, der bereits Stimmung und körperliche Energieniveau Veränderungen erleben, essen ein Lebensmittel beladen mit Zucker, die den Blutzuckerspitzen und Abstürzen führen wird, ist gerade dabei, Sachen zu machen worse.So vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel überhaupt einen Schritt diejenigen mit SAD kann in Richtung Verringerung der Rückgang der Energie und Stimmung die sie bereits während des Winters erleben zu nehmen.

Nahrungsmittelbedarf und SAD


Die Kehrseite der Medaille durch den Verzehr von zu viel zuckerhaltige Lebensmittel ist genau das Gegenteil: nicht genug essen, gesunde Ernährung insgesamt, die ein weiteres trauriges Symptom ist. Wir alle brauchen eine ausgewogene Ernährung, natürlich, aber die Leiden von SAD und andere Arten von Depressionen braucht man noch mehr. Die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit SAD weniger gesunde Lebensmittel essen, ist die Wahrscheinlichkeit größer (wegen ihrer Depressionen und den anschließenden plötzlichen Änderungen Ernährung oder reduzierte Nahrungsaufnahme verursacht es), was zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen, die für den Körper und das Gehirn zu bedienen verfügbar . Erste richtige Nährstoffe ist entscheidend für die Bildung von Stimmung Kontrolle von Chemikalien und Hormone in unserem Körper, die uns im Kampf gegen SAD helfen.

Lebensmittel, die mit SAD Hilfe


Die Beziehung zwischen dem Gehirn chemische Serotonin und Stimmung hat sich bereits in der medizinischen Gemeinschaft die Grund Antidepressiva, die Arbeit durch die Förderung Serotonin-Aktivität und Produktion, sind für diejenigen, die depressiv sind vorgeschrieben gegründet und ist. Aber bestimmte Nahrungsmittel - jene die Aminosäure Tryptophan enthalten - die Macht haben, den Serotoninspiegel positiv zu beeinflussen. Einige dieser Tryptophan reiche Lebensmittel sind Pute, Huhn, Fisch, Avocados, Nüsse, Milch und Eier.

Lebensmittel, B-12 und SAD: Was ist das Verhältnis?


Es ist medizinisch erwiesen, dass diejenigen, die an Depressionen leiden haben in der Regel auch geringe Mengen an Vitamin B-12; besteht daher eine Art von Mangelernährung, dass, wenn angesprochen, konnte in der Minimierung der Depression zu helfen. Vier der Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan - Fisch, Geflügel, Milch und Eier - zufällig auch Vitamin B-12 enthalten, wodurch sie noch attraktiver als Ergänzung zu den Diäten der die Leiden von SAD. Und, wie Tryptophan, ist auch der Vitamin-B-12 maßgeblich an der Produktion von Serotonin, die Chemikalie im Gehirn, die Stimmung zu heben kann - und kann zu Depressionen führen, wenn die Werte zu niedrig sind.