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Bluthochdruck, "der stille Killer", wird oft in einer Routineuntersuchung aufgedeckt. Stressigen Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Vererbung können die Risiken zu erhöhen. Laut Norman Kaplan, MD, ein bekannter Blutdruck-Behörde an der University of Texas Health Science Center in Dallas Tex Medical School, "Für die meisten Menschen mit leichten Bluthochdruck, nur etwa jeder jetzt damit einverstanden, dass die nondrug Ansatz sollte die erste Zeile sein Verteidigung - oder sollte zumindest versucht werden. "

Knoblauch


Knoblauch kann den Blutdruck zu stabilisieren, und die, die Knoblauch-Präparate nehmen haben gezeigt, dass niedriger Blutdruck haben. Knoblauch ist ein natürliches Blut dünner, nach evidenzbasierte Forschung von Natur Standard Research Collaboration getan.

Fischöl


Die wesentlichen Omega-3-Fettsäuren in Fischöl verbessert die Funktion des Kreislaufsystems, nach der American Heart Association. Es hat antioxidative Nutzen für die Gesundheit, auch.

Folsäure


Gesunde rote Blutkörperchen sind der Schlüssel zu einem gesunden Kreislauf-System. Rote Blutzellen benötigen Folsäure, die in natürlichen Lebensmitteln wie dunkle Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Avocados zu finden ist. Sie können auch ergänzen Sie Ihre Folsäure-Aufnahme durch die noch bessere Menschen gemacht Folsäure, Vitamin-Ergänzungen gefunden, Homocysteinspiegel zu reduzieren, was den Blutdruck senkt.

Magnesium


Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind hilfreich für die Senkung des Blutdrucks. Sie können gesunde Lebensmittel wie Nüsse, Weizen, Reis, Soja und Bohnen auf Magnesiumspiegel und den Blutdruck zu erhöhen essen.

Kalium


Kalium ist ein weiteres natürliches Heilmittel für Bluthochdruck, nach der leitende Forscher Dr. Susan Hedayati an der Duke University in einer aktuellen Studie. Es kann in Bananen, Blumenkohl, Melonen, Orangen und Grapefruits gefunden werden.

Natrium


Natrium kann den Blutdruck erhöhen. Salz sollte vermieden werden, und viele verarbeitete Nahrungsmittel oder Limonaden insbesondere Natrium hoch sind.