XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Übungen für Prostata-Gesundheit

Die Hälfte aller Männer werden gezwungen sein, mit einem Prostata-Problem befassen, wie sie älter werden, entweder in Form der Prostatitis (Entzündung, die oft aufgrund einer Infektion), einer vergrößerten Prostata oder Prostatakrebs, nach ProstateHealthGuide.com. Alle Männer über 40 sollten es einen Top-Gesundheit Priorität in der nicht betroffenen Hälfte der Bevölkerung bleiben. Eine der Möglichkeiten, die Männer kann dazu beitragen, die Gesundheit der Prostata zu lindern oder bestehenden Prostata-Probleme ist die Teilnahme an regelmäßiger Bewegung zu nehmen.

Verringerung der Sterblichkeit


Die schwerste Prostata bezogenen Zustand Prostatakrebs ist. Patienten mit dieser potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung kann in der Lage, ihre Überlebenschancen mit regelmäßiger Bewegung zu verbessern, nach ScienceDaily.com.

Männer mit Prostatakrebs sollten ein paar Minuten Bewegung pro Tag, oder eine halbe Stunde oder mehr pro Woche durchführen. Im Jahr 2009 haben Forscher der Harvard School of Public Health fanden, dass dadurch, Männer ihre Überlebenschancen von Prostatakrebs um 35 Prozent zu verbessern.

Beginnen Joggen, Radfahren, Schwimmen oder beim Sport wie Tennis, diese Übung Anforderungen zu erfüllen. Einfach zu Fuß für insgesamt vier Stunden pro Woche wird das Risiko des Todes von allen Krankheiten um 23 Prozent zu reduzieren, nach den Feststellungen in der Studie.

Einfache Relief


Ob Sie schauen, um ein Prostata-Zustand zu lindern oder zu ermutigen einfach die Gesundheit der Prostata, Erhöhung des Blutflusses auf die Prostata und die umliegenden Muskeln enorm verbessern können, wie Sie sich fühlen, nach Prostata-Massage-And-Health.com.

Versorgen Sie Ihre Prostata mit frischem, sauerstoffreichem Blut, indem Sie eine einfache Übung. Stehen Sie auf und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Atmen Sie aus, bis Sie die gesamte Luft aus der Lunge gedrückt haben, dann ziehen Sie Ihren Bauch in und auf, so weit wie Sie können. Noch nicht einatmen in.

Während in dieser Position versuchen, die Muskeln in den Seiten sowie schrumpfen. Die Idee ist, alle Ihre inneren Organe heben und nutzen Sie Ihre Muskeln, um sie dort zu halten. Die Schwerkraft zieht nach unten auf die Organe, die oben auf Ihre Prostata gestapelt sind. Diese Übung entspannt die, so ohne Unterbrechung des Blutflusses zu den verdichteten Bereichen Bau und Bauchmuskeln zu helfen, heben sie dauerhaft.

Ziehen Sie mit Ihren Muskeln so hart wie möglich, so lange wie Sie können. Sie sollten die Spannung in den Muskeln in Ihrem Bauch zu fühlen, um Ihre Schambein und in den Seiten und den unteren Rücken. Sobald Sie die Übung so lange wie möglich durchgeführt haben, entspannen und zur normalen Atmung. Sie brauchen nicht, diese Übung für mehr als etwa 15 Sekunden durchführen, damit es funktioniert.

Warten Sie etwa eine Minute und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie Schmerzen an Prostata-Probleme im Zusammenhang haben, führen Sie diese Routine bis zu 10 Mal pro Tag.