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Wenn die Leute etwas sagen, ist ein Schmerz im Nacken, werden sie anerkennen, wie Nackenschmerzen kann Ihr Leben stören und machen es schwierig, funktionieren. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Nackenschmerzen zu lindern. Wissen, wie man von Nackenschmerzen loszuwerden garantiert Ihnen das nächste Mal passiert vorbereitet sind.

Anleitung


•  Übung. Sanfte Bewegung und Streckung des Halses kann helfen, Nackenschmerzen durch Lösen von Muskelsteifigkeit. Steifen Muskeln in anderen Teilen des Körpers kann auch Auswirkungen auf den Hals. Drücken Sie nicht Ihr Körper seine Grenzen Vergangenheit. Wenn Bewegung ist schmerzhaft, fragen Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker.

•  Nehmen Sie ein Over-the-counter Schmerzmittel. Aspirin und Ibuprofen-Produkte können sehr wirksam bei der Linderung Nackenschmerzen sein. Sowohl die Entzündung zu verringern, die oft mit Nackenschmerzen verbunden ist.

•  Tragen Sie eine topische analgetische wie Bengay. Die kühlendes Gefühl, das auftritt, kann sehr beruhigend sein, wenn Sie Halsschmerzen haben.

•  Pflegen Sie gute Haltung beim Sitzen und Stehen und während der Arbeit oder beim Heben und Tragen von Gegenständen. Schlechte Haltung allein kann dazu führen, Nackenschmerzen auftreten. Für eine optimale Funktion Ihres Körpers erfordert korrekte Ausrichtung.

•  Kaufen Sie ein neues Kissen. Ihr Kissen sollte den natürlichen Konturen des Halses unterstützt. Beim Kauf eines Kopfkissen, betrachten Sie Ihre Größe und Schlafposition. Die Ausrichtung des Halses sollte gerade während des Schlafes sein. Kissen sind in unterschiedlichen Konturen basierend auf Schlafposition.

•  Massage der Muskeln unterstützen den Hals. Sie können dies auf eigene Faust tun, indem Sie einen Tennisball in einer Socke und hängen sie an der Wand. Rollen Sie Ihren Rücken gegen die Kugel, um Muskeln, die auf den Hals ziehen werden kann loslassen. Oder liegen auf dem Boden mit dem Ball unter dem Rücken und die Suche nach Triggerpunkte, die verspannte Muskeln zu lösen, durch Walzen langsam über den Ball. Zwei Kugeln können zusammen auf beiden Seiten der Wirbelsäule eingesetzt werden. Drücken Sie nicht direkt auf den Hals oder Wirbelsäule, die die Wirbel verletzen.