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Die Achillessehne verläuft entlang der Seite des Fußes und verbindet an der Ferse. Es ist die größte Sehnen im Körper und wird häufig verletzt. Die meisten Fälle von abgerissen Achillessehnen sind relativ mild und kann mit einfachen at-home Pflege Verfahren behandelt werden.

Anleitung


•  Unmittelbar Eis an der Seite des Fußes und der Ferse gelten nach der Verletzung auftritt. Wickeln Sie Eis in einem Waschlappen oder Handtuch und gelten für die Haut in 20-Minuten-Takt, bis der Schmerz nachlässt.

•  Massieren Sie die Seite des Fußes und der Ferse zweimal täglich. Dies wird die Durchblutung anregen und fördern eine schnellere Heilung. Rub in kreisenden Bewegungen mit festem Druck. Sofort anhalten massieren, wenn Schmerzen verschlimmert.

•  Nehmen Sie over-the-counter-verschreibungspflichtige Schmerzmittel alle vier bis sechs Stunden, um Beschwerden zu lindern. Bei schwereren Verletzungen, sprechen Sie mit einem Orthopäden für verschreibungspflichtige Stärke Schmerzmittel.

•  Pause zwischen 8 und 12 Stunden am Tag. Verzichten jeder körperlichen Aktivität, einschließlich Laufen und Treppensteigen, bis die Symptome abklingen.

•  Investieren Sie in bequemen Turnschuhe, um die Schädigung nicht mehr auftreten. Schuhe sollten gute Unterstützung des Fußgewölbes und ausreichend Dämpfung haben. Schuheinlagen können auch helfen, Fuß abgefedert und jederzeit unterstützt.