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Wie man Gewicht in 2 Wochen zu verlieren natürlich

Viele Menschen sind für eine schnelle Lösung suchen, wenn es um Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn das Gewicht muss schnell kommen off kommt. Es gibt Diätpillen und extreme Diäten Tricks, aber sie sind nicht für jedermann. Wenn Sie lieber Gewicht zu verlieren in einer natürlichen Weise, dass Sie sich wohler fühlen, können Sie, dass in nur ein paar Wochen zu tun.

Anleitung


•  Werfen Sie keine Junk-Food, die Sie in Ihrem Haus. Dazu gehören Chips, Kekse, Eis oder was auch immer Sie das Gefühl, Sie können versuchen. Gehe Lebensmittel einkaufen und tanken Sie frisches Gemüse, Obst, plain Haferflocken, Mandeln, Joghurt, Fisch, Huhn und brauner Reis.

•  eine Wasserflasche mit sich führen den ganzen Tag. Dies erinnert Sie ständig Wasser trinken. Um Geschmack zu Ihrem Wasser, fügen Scheiben Zitrone und Eis. Schneiden Sie Soda vollständig. Wenn Sie trinken mehr als eine Tasse Kaffee, um nur eine Tasse am Morgen (vorzugsweise schwarz oder mit fettarmer Milch und Zuckerersatz) kürzen. Wenn Sie ein heißes Getränk später am Tag sehnen, versuchen Sie eine Tasse grünen Tee.

•  Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten. Lassen Sie keine Mahlzeiten, vor allem das Frühstück. Alles sollte Teil gesteuert werden. Haben Sie nicht Nachschlag. Balancieren Sie Ihre Mahlzeiten mit Gemüse und Eiweiß. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme. Vermeiden Dressings, Butter, Salz, Zucker und gebratene Lebensmittel. Bereiten Sie die Speisen selbst so viel wie möglich, so dass Sie genau wissen, was Sie essen.

•  Munch auf kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten, um Heißhunger zu vermeiden. Essen Snacks wie eine Handvoll ungesalzene Mandeln, die reich an Proteinen sind.

•  Stop Essen etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Um erholsamen Schlaf.

•  geklappt. Ob Sie sich in die Turnhalle oder für einen Spaziergang gehen oder in der Nachbarschaft laufen, integrieren Cardio (und idealerweise einige Krafttraining als auch) in Ihre Routine. Beginnen Sie langsam, wenn Sie in eine Weile nicht gearbeitet haben, aber nach und nach schieben sich mehr und mehr zu tun.

Tipps und Warnungen


  • Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Wenn Sie aus oder am Arbeitsplatz zu gehen, packen Sie Ihre Speisen und bringen Sie diese mit. Auf diese Weise werden Sie nicht in Versuchung geraten, abweichen.
  • Diszipliniert sein, aber nicht zu hart zu dir selbst. Wenn Sie aus irgendeinem Grund fallen aus der Bahn tun, die Abwärtsspirale nicht fortgesetzt werden. Nur sicher sein, zurück zu Ihrer Routine schnell.
  • Mixen Sie Ihre Mahlzeiten. Wenn Sie die gleichen gegrillter Hähnchenbrust und gedünstetem Brokkoli Nacht für Nacht zu essen, werden Sie selbst krank Ihre Auswahl zu bekommen, und dies wird beginnen, wie eine Diät anstelle einer befriedigenden und gesunde Art zu essen fühlen. Sie haben keine meister zu sein in der Küche, um schmackhafte und sättigende Gerichte erstellen.
  • Achten Sie, wenn Sie essen. Nicht am Telefon oder vor dem Fernseher sein. Dies kann dazu führen Sie zu viel essen.
  • Fragen Sie sich, ob Sie wirklich hungrig sind, wenn Sie eine zusätzliche Snack erreichen wollen.
  • Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Es wird Sie mehr bewusst, was Sie essen. Sie können nicht wollen, um das Stück Schokolade zu besorgen, wenn Sie wissen, dass Sie haben, um es aufzunehmen.
  • Jederzeit können Sie mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf hinzuzufügen, tun Sie es. Parken Sie Ihr Auto weit von Eingängen und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Kleine Änderungen gehen einen langen Weg.