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Wie zu 16 Pfund in drei Wochen zu verlieren

Losing £ 16 in drei Wochen ist ein ehrgeiziges Ziel. Sichere Gewichtsabnahme ist ein bis zwei Pfund pro Woche, und dieses Ziel erfordert, dass Sie mehr als doppelt so verlieren. Dies ist nicht eine Rate der Gewichtsabnahme, die Sie erhalten, so denken Sie an dieses Ziel als Starthilfe zu einem gesünderen Lebensstil. Beachten Sie, dass, wenn Sie nach drei Wochen zu Ihrem alten Ess- und Bewegungsgewohnheiten zurückkehren, werden Sie das Gewicht Sie verloren haben wieder zu erlangen.

Anleitung


•  Beseitigen Sie alle Fast-Food, Snacks, Soda und Zucker aus der Nahrung. Bis fünf Pfund pro Woche verlieren müssen Sie 2.500 Kalorien pro Tag geschnitten. Dies ist nur möglich, wenn Sie deutlich wurde übermäßiges Essen haben und konsumieren viele dieser kalorienreiche Lebensmittel.

2-Center Ihre Mahlzeiten und Snacks rund um Gemüse und mageres Eiweiß. Wählen Sie Salate, bis Gemüse mit einer fettarmen Dip oder auch Tiefkühlgemüse, die Sie Dampf und verwenden als Beilage können geschnitten. Holen Protein aus Eiweiß, Bohnen, Hähnchenbrust, Fisch und mageres Rindfleisch.

•  Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie getrunken haben Kaffee oder Tee mit Sahne und Zucker, sowie Soda, wird dies allein Hunderte von Kalorien aus Ihrer Ernährung. Trinkwasser wird auch halten Sie hydratisiert und kann helfen, satt machen. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone, oder sogar eine Gurkenscheibe oder eine Erdbeere, um den Geschmack zu variieren.

•  Trainieren Sie jeden Tag. Versuchen Walking, Schwimmen oder Radfahren, und variieren Sie die Trainingszeit für die beste Ergebnisse.Die intensiver das Training, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Gewicht heben dreimal pro Woche, um Muskeln aufzubauen. Dies hilft Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie in Ruhe sind.