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Wie man eine Diät machen

Fragen, wie man eine Diät machen? Es ist nicht so einfach, wie die Leute es klingen! Sie müssen die Motivation haben und tun eine Menge anderer Dinge, wenn Sie eine Diät machen und machen es arbeiten wollen! Lesen Sie die folgenden Schritte für ein paar gute Ideen, wie man eine Diät für sich arbeiten lassen.

Anleitung


•  Wenn Sie eine Diät machen wollen, müssen Sie sammeln alle Ihre Motivation! Holen Sie sich ein Foto von sich selbst, die euch hassen und legte es auf den Kühlschrank. Machen Sie eine Liste all der Dinge, die Sie nicht mögen zu Übergewicht, wie schnaufend und keuchend auf Treppen und legte das da oben mit Ihrem Foto, wo Sie es jeden Tag lesen kann. Sie können die Liste auf Ihrem Badezimmerspiegel sowie setzen.

•  Finden Sie eine Diät-Plan, die Sie denken, wird für Sie arbeiten. Ohne einen Plan, ist es leicht zu rechtfertigen essen so ziemlich alles, was ein Setup für das Scheitern ist. Der Plan muss nicht kompliziert sein, es kann so einfach sein wie die Entscheidung zu essen nur Vollwertkost bei 1500 Kalorien pro Tag, zum Beispiel.

•  Bereiten Sie Ihre Küche. Es ist viel schwieriger, eine Diät zu machen, wenn Sie Ihre Küche ist voll von Junk-Food. Befreien Sie sich von nichts in Ihrem Kühlschrank oder Speisekammer, die nicht auf Ihrem Plan zu befreien. Über Familienmitglieder besorgt? Sie brauchen nicht zu sein Junkfood entweder essen!

•  Es ist nicht viel Gutes tun, auf eine Diät zu gehen, wenn du nicht gehst, um Übung gehören. Viele Studien zeigen, dass die Gewichtsabnahme erfolgt schneller und dauerhaft, wenn Sie eine Übung zu planen sind. Dies kann so einfach wie das Gehen für 30 Minuten pro Tag. Dies ist der schwierigste Teil für viele Menschen, aber es ist wahrscheinlich die wichtigste, da Studien zeigen, dass Menschen, die übergewichtig sind und in Form einer besseren Gesundheit sind als dünne Menschen, die aus der Form!

•  Wiegen Sie sich täglich, und verfolgen sie. Auf diese Weise werden Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie ein leichtes Plus hin und wieder zeigen. Was du suchst auf einer Diät ist eine langsame Abwärtstrend. Sie brauchen nicht mehr als zwei zu verlieren und einen halben Pfund pro Woche - mehr ist wohl Wasser oder Muskeln.

•  Erwägen eine Selbsthilfegruppe, sei es Weight Watchers oder ein Online-Gruppe, von denen es viele gibt. Es gibt viel mehr Menschen, die sich fragen, wie man auf eine Diät effektiv zu gehen, und einer von ihnen könnte ein großer Gewichtsverlust Kumpel für Sie sein!

Tipps und Warnungen


  • Versuchen Sie, Ihre Ernährung als eine Möglichkeit des Lebens denken. Diäten nicht sehr gut funktionieren, wenn Sie schauen, um zu einer schnellen 5 £ loszuwerden. Ändern Sie Ihre Denkweise über das Essen ist viel effektiver.
  • Folgen Sie nicht jede Diät-Plan, die unter 1200 Kalorien pro Tag geht. Wenn Sie diese für längere Zeit zu tun, werden Sie feststellen, dass Ihr Stoffwechsel wird einen Tauchgang zu nehmen, und wenn Sie "normal" essen, werden Sie an Gewicht schneller als je zuvor gebracht.