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Die Menge an Kalorien, die eine Person in erfolgt beeinflusst seinen Nährstoffbedarf sowie seine Energie und Gewichtsstufen. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministerium, das die Ernährungspyramide erstellt, gibt es verschiedene tägliche Kalorienzufuhr Anforderungen für jedes Geschlecht und mehrere Altersgruppen. Die empfohlenen Mengen sind die ideale Aufnahme auf eine gesunde Ernährung.

Offizielle Richtlinien


Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministerium, ist die 2000-Kalorien-Diät nicht für jeden. Neben Geschlecht und Alter, die Kalorienbedarf pro Person hängen auch von Lifestyle. Beispielsweise fällt eine 25-jährige Frau in die 19-30 Altersgruppierung. Für eine sitzende Lebensweise, empfiehlt die USDA 2000 Kalorien. Diese Zahl geht bis zu 2.200 Kalorien für diese Frauen, wenn die Übung ist moderat und 2400 für einen aktiven Lebensstil. Ein Mann im gleichen Alter Gruppierung, hat jedoch eine 2.400-Kalorien-Zulage, wenn lebende eine sitzende Lebensweise. Diese Aufnahme Bedarf steigt um 400 Kalorien mit einem moderaten Lebensstil und weitere 600 Kalorien für eine aktive männlich.

Benutzerdefinierte Richtlinien


Das USDA schafft Richtlinien für Menschen im Alter von 2 Jahren und so alt wie 51+. Seine Schätzungen basieren auf den Durchschnittsgewicht Anforderungen pro Person. Diese Werte sind nur Schätzungen. Um eine genauere Zahl der täglichen Kalorien zu Aufnahme zu bekommen, bietet der Mayo Clinic ein Kalorienrechner. Es dauert eine individuelle Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und Informationen zum täglichen Aktivitätsniveaus, um zu geben ein Bild von der richtigen Menge an Kalorien pro Tag benötigt.

Um eine noch genauere Leitlinie zu bekommen, fragen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihre optimale tägliche Kalorienaufnahme zu schätzen, unter Berücksichtigung etwaiger Gesundheitsbedingungen in den Prozess.