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Nach Angaben der American Association Schwangerschaft, zwischen 50 und 70 Prozent der Frauen erleben Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Rückenschmerzen können als einer der ersten Symptome der Schwangerschaft auftreten und dauern bis dritten Trimester. Es gibt viele sichere Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, die einen Schaden für ein ungeborenes Kind nicht verursacht. Erstellen Sie ein paar einfache Änderungen kann helfen, Linderung von Rückenschmerzen und halten eine schwangere Mutter so angenehm wie möglich, während sie wartet auf ihr Baby, um anzukommen.

Anleitung


•  Verwenden Sie einen Eisbeutel oder ein Heizkissen, um Rückenschmerzen zu lindern. Sie können Eis oder Wärme, um Ihren Rücken zu jeder Zeit des Tages, um Hilfe zu leisten anzuwenden. Experiment, um zu sehen, ob Eis oder Hitze am besten für Sie. Sie können auch versuchen ein heißes Bad oder mit einem Massageduschkopf, um Rückenschmerzen zu lindern.

•  Tragen Sie eine Rückenstütze Klammer. Sie können eine Rückstütze bei den meisten Sportgeschäften zu kaufen, und viele Frauen berichten über signifikante Schmerzlinderung beim Tragen eines Rückenstütze regelmäßig. Sie können auch spezielle Mutterschaft Hosen, die eine unterstützende Bund haben. Diese Hosen sind bei vielen Mutterschaft Bekleidungsgeschäfte und einige Frauen finden sie leichter zu tragen als eine Rückenstütze.

•  Schlaf auf der linken Seite nur und versuchen Sie, ein kleines Kissen zwischen die Knie und eines unter dem Bauch für zusätzlichen Halt. Einige Frauen verwenden eine Ganzkörper-Kissen in der Nacht, um ihre Rückseite auch unterstützt. Vermeiden flach auf dem Rücken schlafen in der Nacht, die Muskeln wieder belasten und fühlen Sie sich am nächsten Tag schmerz können.

•  Verwenden Sie einen Chiropraktiker, Masseur oder Akupunkteur, in Schwangerschaftsvorsorge spezialisiert. Die Mayo Clinic schlägt mit Ihrem Arzt über Rückenschmerzen sprechen vor der Prüfung dieser Art von alternativen Behandlungen. Chirotherapie, Massage-Therapie und Akupunktur sind vermutlich während der Schwangerschaft sicher zu sein und könnte Entlastung für einige Frauen zu schaffen, nach der Mayo Clinic. Manchmal kann ein at-home-Massage Linderung verschaffen als gut.

•  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme entzündungshemmender Medikamente. Nach der Mayo Clinic, ist Tylenol sicher für schwangere Frauen zu nehmen, aber Advil und Motrin sind es nicht. Am besten ist es, Medikamente nur als letzten Ausweg nutzen und sicher sein, mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft.

Tipps und Warnungen


  • Vermeiden Sie das Tragen von High Heels während der Schwangerschaft zu helfen Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, und wählen Sie Schuhe, die Bogen zu unterstützen.
  • Squat wenn etwas aufhob vom Boden statt Bücken.
  • Vermeiden stehend für längere Zeit. Machen Sie Pausen häufig, um Ihre Muskeln eine Chance zu geben, um sich auszuruhen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sichere Übungen während der Schwangerschaft durchführen, um die Stärke Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur zu erhalten. Viele Frauen berichten, Entlastung von Low-Impact-Übungen wie Schwimmen und Radfahren in der Schwangerschaft.
  • Sofort ärztlichen Rat einholen, falls Sie schwere oder abrupte Schmerzen, oder wenn Sie Krämpfe artigen Schmerzen haben; Dies könnte ein Hinweis auf vorzeitige Wehen sein.
  • Frauen, die übergewichtig, sesshaft sind oder schwache Kernmuskeln sind eher unter Rückenschmerzen während der Schwangerschaft leiden.