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Wie man Körperfett mit einem Tuch Maßband

Messen Sie Ihre Körperfett mit einem Gewebeband kann helfen, den Unterschied zwischen Wissen Ihrem Körpergewicht und etwas tun, um es zu ändern, und vernachlässigen Ihre Fitness-Level und möglicherweise entwickeln gefährliche Gesundheitsfragen. Was macht ein gesundes Maß an Körperfett ist relativ zu Ihrem Alter. Gemäß der Anne Collins Website, einem Fitness-basierte Website, je jünger die Befragten sind, desto weniger Menge an Körperfett sollte man haben, um als gesund werden. Mit Gewebeband, Gleichungen und andere Fitnessgeräte können helfen, Ihren Körperfettanteil heraus.

Anleitung


•  Wiegen Sie sich auf einer Personenwaage und messen Sie Ihre Taille mit dem Maßband, wenn Sie ein Mann sind. Nehmen Sie die Gewebeband und wickeln Sie es um das schmalste Teil der Taille. Notieren Messung in Zoll mit dem Band gemacht.

•  Wiegen Sie sich und messen Sie Ihre Taille, Hüfte, Unterarm und Handgelenk, wenn Sie eine Frau sind. Nehmen Sie die Gewebeband und wickeln Sie es um das schmalste Teil Ihrer Hüften. Sie können jeden Bereich Ihres Unterarm und Handgelenk messen. Notieren Sie sich die Messungen, die Sie auf dem Gewebeband zu lesen.

•  Berechnen Sie Ihre mageren Körpergewicht durch Verwendung der folgenden Gleichung. Bei einem männlichen, ist die Gleichung: (1,082 X Ihr Gewicht) - (4.15 X Ihr Taillenumfang) + 94.42. Für eine Frau, ist die Gleichung: (0,732 X Ihr Gewicht) - (0,157 X Ihr Taillenumfang) - (0,249 X die Größe Ihrer Hüften) + (0,434 X Unterarm Größe) + (die Größe des Handgelenks / 3.14) + 8,987.

•  Verwenden Sie Ihre schlanke Körpergewicht, um Ihren Körperfettanteil berechnen. Die Formel lautet: (Gesamtgewicht - mageren Körpergewicht) x 100 / Ihr Gesamtgewicht.