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Welcher Joghurt ist gesünder?

Herauszufinden, welche Joghurt gesünder ist, hängt zunächst auf, warum Sie es essen. Sie suchen können für eine fettarme Dessert Option, eine gesunde Wahl für das Mittagessen oder Lösung für ein gesünderes Verdauungssystem. Wenn Sie die Milch isle Kreuzfahrt im Supermarkt und schauen Joghurt finden Sie Entscheidungen wie Bio, probiotische, fügte Omegas, fettfrei und unzählige Geschmacksrichtungen von schlicht bis ein Key Lime Pie. Lesen Sie die Etiketten zu sehen, was in den Joghurt und das Verständnis, was in jedem ist entscheidend bei der richtigen Wahl.

Purist Yogurt


Sie können misstrauisch, was in einigen der Joghurts draußen sein. Laut dem Artikel "Joghurt Lowdown" bei World Website des Läufers, haben einige Joghurts Zucker, die mehr als 50 Prozent ihrer Kalorien machen hinzugefügt. Achten Sie auch auf die Quelle der Zucker, die aus etwas Gesundes wie Obst oder ungesund wie High-Fructose-Sirup sein könnte. Zuckerzusatz können auch verärgert einen empfindlichen Magen. Nach Runners World ", empfehlen Ernährungswissenschaftler Kommissionierung Joghurts mit nicht mehr als 30 Gramm Zucker pro Halb Unzen dienen." "Dreißig Gramm ist, wo wir die anständige Sachen aus dem reinen Müll zu trennen", sagt Jayne Hurley, Senior Ernährungsberaterin am Zentrum für Wissenschaft im Interesse der Öffentlichkeit, einer gemeinnützigen Gesundheitsinteressengruppe in Washington, DC schlägt Hurley auch Lenk weg von Joghurt Das hat den Buchstaben "CR" auf dem Etikett. Sie erklärt, diese Zutat bedeutet der Joghurt ist ein Schritt weg von Eis. Die beste Option für Sie als puristische, ist es, einfache, organische fettarme oder fettfreie Joghurt wählen und etwas frischem Obst und Honig, wenn Sie es versüßen möchten.

Vitaminreiche Auswahl


Wenn einer der Gründe, warum Sie essen Joghurt sind ist es, diese zusätzliche Vitamine können Sie nicht woanders bekommen bekommen, dann achten Sie auf die Inhaltsstoffe. Die Etiketten werden Ihnen sagen, was zusätzliche Vitamine sind in den Joghurt wie Folsäure, die wesentlich bei der Vermeidung von Missbildungen bei Neugeborenen ist. Weitere Ernährungsnutzen Hersteller in den einige Joghurts sind Omega-3-Fettsäuren. "Da unser Körper diese essentiellen Fettsäuren nicht selbst herstellen, müssen wir sie über die Nahrung bekommen", sagt kanadischen Leben.

Laut der University of Maryland Medical Center Website, spielen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion, Wachstum und Entwicklung. Ferner Der Artikel besagt, "Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und möglicherweise geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Arthritis helfen."

Probiotische Joghurts


Sie können Joghurt zu essen, um ein gesünderes Verdauungssystem zu fördern. Einige Hersteller töten die gesunden Bakterien im Joghurt, wenn sie mit einem Wärmebehandlungsverfahren, um es eine längere Haltbarkeit zu geben, nach den kanadischen Leben. Lesen Sie die Zutaten auf Joghurt und suchen Sie nach den Worten, "live" oder "aktiv" auf dem Etikett. Studien deuten darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt Probiotika können bei der Senkung des Risikos von Darmpolypen oder vaginalen Hefepilz-Infektionen führen und Verbesserung der Immunität, nach einem Artikel in der Gesundheit Castle Website.

Milchaustauscher


Joghurt kann als Milchersatz genommen werden, wenn Sie wissen, was Sie auf der Zutatenliste schauen. Wenn Sie essen drei Portionen Joghurt am Tag zumindest für Milchaustauscher ", suchen Sie nach einem Joghurt Produkt, das mindestens 15 Prozent des Tageswertes Calcium pro 4-Unzen enthält. Dienen, wenn Sie nicht essen andere kalziumreiche Lebensmittel, "Gesundheit Castle nahe legt.

Schauen Sie auf den Etiketten zu sehen, wenn der Joghurt Sie essen mit Vitamin D in der Milch angereichert, wie. Die empfohlene Vitamin-D-Zulage beträgt 600 mg. für Personen 9 Jahre und bis nach einem Artikel des Scientific American.

Dessert Alternative


Joghurt ist eine gute Alternative zu geben Ihre Kinder Zucker beladenen Cookies oder Kuchen zum Nachtisch. Obwohl viele der Joghurt Leckereien für Kinder auf den Markt künstliche Aromen und Farbstoffe enthalten, können Sie einige, die auf der gesünderen Seite sind zu finden. Befolgen Sie diese Richtlinien von Canadian Living Magazine: "Wählen Sie Joghurts, die weniger als 2 Gramm Fett pro 100-Gramm-Portion zu haben." Auch "für Produkte mit weniger als 16 Gramm in einem 100-Gramm-Portion."