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Bluthochdruck oder Bluthochdruck bewirkt, dass die Blutgefäße schwach oder sogar zu verstopfen zu werden. Überstunden, kann dies Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen und sogar Herzversagen führen. Aus diesem Grund viele Menschen mit Bluthochdruck müssen Medikamente, um diese Bedingungen und einige der Symptome, die mit Bluthochdruck zu verhindern. Allerdings können diese Medikamente einige lästige Symptome verursachen, so dass einige Menschen suchen nach Möglichkeiten, kommen von der Medikation.

Änderungen des Lebensstils


Das erste, was zu tun ist, wenn Sie das Rauchen zu stoppen. Das Medikament in Zigaretten, Nikotin enthalten sind, bewirkt, dass Ihr Blutgefäße zu verengen, was wiederum macht Ihr Herz härter arbeiten. Wenn dies geschieht, hat es auch schneller zu schlagen. Alle diese Prozesse den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Stoppen Sie diese Gewohnheit kann Ihren Blutdruck senken und verringern Sie Ihre Chancen, Herzerkrankungen. Zusätzlich zu Rauchen, Trinken erhöht auch den Blutdruck. Wenn Sie Alkohol trinken, und Sie hohen Blutdruck haben, empfiehlt Familydoctor.org Schneiden Sie Ihre Trink bis auf ein oder zwei Drinks pro Tag. Wenn Sie finden, dass sie immer noch den Blutdruck erhöht, ist Empfehlung zu stoppen.

Wenn Sie übergewichtig sind und einen hohen Blutdruck, Gewicht wird Ihren Blutdruck deutlich senken zu verlieren. Ärzte empfehlen die regelmäßige tägliche Bewegung für 20 Minuten oder mehr pro Tag zu helfen, Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihr Herz gesund und Ihren Blutdruck senken. Gehen zügig 20 Minuten pro Tag wird Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu verringern.

Das nächste, was zu tun ist, um Natrium geschnitten. Nicht jeder, der Blutdruck wird durch Natrium betroffen, aber manche Leute sind. Die Empfehlung, wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es, die Menge an Natrium Sie bis zu 2.400 mg oder weniger pro Tag zu schneiden, obwohl Ihr Arzt kann Sie bitten, es zu senken, auch mehr als dies. Um genau zu reduzieren die Menge, müssen Sie Ihre Lebensmittel-Etiketten zu lesen, nicht extra Salz, um Ihre Lebensmittel hinzufügen und schneiden Lebensmittel wie Käse und Snacks verarbeitet.

Stress ist eine andere Sache, die bewirkt, dass Ihr Blutdruck übermäßig steigen. Es ist nicht immer einfach, Stress oder Stresssituationen zu vermeiden, so die Empfehlung ist, dass Sie lernen, Stress-reduzierende Techniken. Ein verbreitetes Verfahren ist kontrollierte Atmung. Bei dieser Technik werden Sie in und aus rhythmisch und tief atmen. Es gibt viele Namen für diese Technik, aber sie alle ähnlich funktionieren. Sie werden verwendet, um Ihre Herzfrequenz in der Mitte der Stress zu senken und um allgemeine Entspannung zu fördern. Eine Methode ist, durch die Nase tief einatmen, für eine Anzahl von sieben, und atmen Sie durch den Mund aus, als ob Sie durch einen Strohhalm atmen, für eine Anzahl von 11. Dies wird als die 7-11 Atemtechnik bekannt.

Regelmäßige Üben dieser Methoden wird dazu beitragen, die Menge der Medizin reduzieren Sie einnehmen, um Ihren Blutdruck zu senken, einschließlich der Änderung die Art der Medikamente, die Sie sich gerade befinden.