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Wie man durch Essen gesund voller Energie

Ernährung und Diät spielen eine so wichtige Rolle in unserem Alltag. Es gibt keine Ergänzung, die für eine schlechte Ernährung machen kann. Wenn Sie etwas ausgelaugt und müde ständig, es gibt eine gute Chance, die Lebensmittel, die Sie auf einer täglichen Basis zu essen, sind ein großer Faktor. Obwohl brechen schlechte Essgewohnheiten kann am Anfang schwierig sein, mit Geduld und Sorgfalt werden Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung zu nutzen und habe mehr Energie.

Anleitung


•  Vermeiden Sie Fast Food, Frittiertes, raffinierten Zucker und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten und Transfettsäuren. Obwohl lecker, wird diese Lebensmittel machen nach dem Konsum von ihnen Sie müde fühlen schnell. Stattdessen essen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Bohnen, Huhn, Eier, Avocados, Nüsse und Fisch sind alle gesunden mageren Proteinquellen, die Sie verlassen Gefühl erregt. Also, stellen Sie sicher, wählen Sie immer Vollkorn Optionen, wenn verfügbar.

•  häufiger Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag. Ihr Körper kann nur dann effizient, so viele Kalorien zu verarbeiten in einer Sitzung, bevor es speichert sie als Fett. Wenn Sie alle zwei bis drei Stunden zu essen kleinere Portionen, Ihr Körper ist in der Lage, effizient zu nutzen all die Kalorien und steigern Sie Ihre Energie.

•  Trinken Sie Wasser anstelle von Sportgetränken und Limonaden. Spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper nicht nur Wasser, es hilft auch Ihrem Körper Fett abbauen. Viele hochenergetischen Sportgetränke und Limonaden haben auch einen hohen Zuckergehalt. Dies führt zu einer schnellen Zuckerschub, der dann von einem harten Absturz folgte, als der Ansturm nachlässt. Ziel ist es, mindestens acht Gläser Wasser täglich zu trinken.

•  Seien Sie aktiv. So hilfreich eine gute Ernährung ist, ist Bewegung auch kritisch bei der Steigerung Ihrer Gesamtenergieniveaus. Ziel ist es, mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf Übungen drei Mal pro Woche. Wandern, Laufen, Radfahren, Seilspringen und tut Hampelmänner sind alle guten Cardio-Übungen, die keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen.