XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Wie man ein Herz gesunde Ernährung erstellen

So halten Sie Ihr Herz gesund zu einer längeren und erfülltes Leben zu führen. Ein Herz gesunde Ernährung zusammen mit Übung ist nachgewiesen worden, eine tiefgreifende Wirkung auf die allgemeine Gesundheit einer Person zu haben. Ein Herz gesunde Ernährung wird Ihr Cholesterin zu senken und verringern das Risiko für Herzkrankheiten. Lesen Sie weiter und lernen, wie man ein Herz gesunde Ernährung zu schaffen.

Anleitung


•  Schneiden Sie die gesättigten Fettsäuren aus Ihrer Ernährung. Dies ist der einfachste Weg, um ein Herz gesunde Ernährung zu schaffen. Gesättigte Fette können in Junk-Food, Fettstücke von Fleisch und Vollmilch Milchprodukte gefunden werden.

•  Wählen Sie mageres Fleisch. Huhn und Rindfleisch Schnitte sollte das Fett und Haut entfernt. Es wird empfohlen, dass Sie die Menge an Fleisch, das Sie weniger als 6 Unzen pro Tag essen zu begrenzen.

•  Essen Sie mehr Fisch. Fisch ist eine ausgezeichnete Menüwahl für Leute, die ein Herz gesunde Ernährung zu schaffen. Sie können eine Vielzahl von Fischen, um Ihr Herz gesund Ernährung mit Wolfsbarsch und Flunder hinzuzufügen.

•  Entfernen Sie das Eigelb aus Eiern. Eigelb sind sehr reich an Cholesterin. Wenn ein Rezept fordert für Eier, das Eigelb ersten oder verwenden Sie ein Ei-Ersatz wie Ei-Klopfer.

•  Kauffettarme oder fettfreie Milchprodukte. Es gibt fettreduzierte und fettfreie Käse, Milch und Sauercreme, die Sie auf Ihr Herz gesunde Ernährung genießen.

•  Verbrauchen gesunde Fette. Mit Produkten mit ungesättigten Fettsäuren können Ihr Herz gesund zu halten. Anstelle der Verwendung von Butter oder Pflanzenöl, kochen mit Olivenöl.

Tipps und Warnungen


  • Wenn Sie ersetzen die Eigelbe in Rezepten zu tun, denken Sie daran, dass zwei Eiweiß gleich ein ganzes Ei.
  • Denken Sie daran, viel Obst und Gemüse auf Ihr Herz gesund zu ernähren. Alle Gerichte, die Sie dienen sollte eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse enthalten.