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Wie man von Back Fett loszuwerden für Frauen

Einen BH Ausbuchtung, die auch nicht durch ein Shirt zu sehen ist: Überschüssiges Fett im Rückenbereich kann man sehr unattraktiv Problem verursachen. Einen Teil des Fettes in der BH angesaugt und der Rest wird über die Seiten hängen gelassen. Das ist unbequem und unattraktiv. Es ist zwar nicht möglich, Gewichtsverlust in einem bestimmten Gebiet zu lokalisieren, ist es möglich, Übungen, die direkte Auswirkungen auf einen bestimmten Bereich, und die wöchentliche High-Impact-Übungen, die in der Gesamtgewichtsverlust führen kann tun.

Anleitung


•  Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und Zuckerkonsum. Dies ist notwendig, egal, wo Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie buchstäblich mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, und reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker kann Wunder für Ihre Taille zu tun. Viele Lebensmittel haben einen hohen Zuckergehalt, wie Pasta und Brot, so wechseln Sie in braunen Nudeln und Vollkornbrote, und weg von weißem Brot und Nudeln. Darüber hinaus, schneiden Sie alle Softdrinks und andere zuckerhaltige Getränke, aus Ihrer Ernährung.

•  führen High-Impact-Übungen wie Aerobic, Laufen oder andere High-Cardio-Übungen. Versuchen Sie, mindestens 45 Minuten Aktivität drei bis vier Mal in der Woche zu bekommen. Dies ist sehr wichtig, weil es hilft, Fett zu verbrennen. Wenn die Ausübung ist nicht etwas, das Sie besonders gerne, die Beteiligung an einem Fitness-Studio mit einer Vielzahl von Klassen könnte die Erfahrung machen, unterhaltsamer. Zumba, Pilates und Barre-Stil-Übungen können alle Spaß machen und helfen, Kalorien zu verbrennen.

•  Verwenden Sie ein Oberkörper-Ergometer-Maschine in Ihrem Fitness-Studio. Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe an den Seiten der Maschine und wickeln Sie die Griffe (ähnlich wie bei einem Fahrrad, sondern mit den Armen statt der Beine). Um sich selbst herausfordern, ändern Sie den Widerstand durch Drehen des Knopfes vor der Maschine und versuchen im Stehen, während Wicklung der Griffe. Nach Fitness Magazine haben die meisten Fitness-Studios Ergometer Maschinen. Sie sind gut für den Rücken, weil sie funktionieren Sie Ihren Oberkörper, und sie haben auch die Fähigkeit, 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Neben der Nutzung dieses Systems liegen auf dem Bauch. Mit den Händen hinter dem Kopf verschränkt, tun ein Reverse-Sit-up. Langsam heben Sie beide Beine vom Boden während erhebend Ihren Kopf und Hals zugleich. Viele Ballerinas diese Übung, um ihre eleganten Rücken halten.

Tipps und Warnungen


  • Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie zu einer Routine-Therapie bleiben. Routine ist der Schlüssel in jeder Gewichtsverlust Plan. Trinken Sie viel Wasser zu spülen Giftstoffe aus dem Körper.
  • Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Gewichtsabnahme oder Trainingsprogramms.